Dile adiós al estrés con estos tipsCortesía Unsplash Kike Vega

No dejes que el estrés te afecte tu día a día. Muchas veces, el ritmo de vida que tenemos nos lleva al extremo y por diferentes motivos nos estresamos. ¿Sabías que vivir así puede afectar nuestras hormonas, peso, energía, sueño y hábitos alimenticios?

Cortesía Unsplash Fezbot2000

Cuando estamos frente a una situación de estrés, el cuerpo libera muchas sustancias, una de ellas es el cortisol. Esta hormona ayuda al cuerpo a estar alerta y preparado para “huir” del peligro. Pero, ¿qué pasa cuando vivimos en un estado de estrés constantemente? Aquí te explicamos:

  1. Mala calidad de sueño: ya que nos mantiene “alertas”, nuestra cabeza no se apaga e incluso puede aparecer sudor nocturno.
  2.  Bajones de energía en el día ya que por la noche nuestro sueño no fue reparado. 
  3. Antojos de carbohidratos ya que cuando liberamos cortisol en exceso también liberamos insulina de más. 
  4. Subir de peso, grasa concentrada en abdomen, pecho, brazos. 
  5. Cambios de humor, más irritable e intolerante. 
  6. Menor concentración ya que la producción excesiva de cortisol nos puede llevar a una deficiencia de DHEA y Testosterona. 
Cortesía Unsplash Wesley Tingey

Es importante cuidar nuestros niveles de estrés, buscar actividades de relajación, también otra opción es incluir adaptógenos de estrés (suplementos naturales) que nos ayuden a regular la producción del cortisol.

Por @mai.nutriologa nutrióloga en @lafabricawellness

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