No dejes que el estrés te afecte tu día a día. Muchas veces, el ritmo de vida que tenemos nos lleva al extremo y por diferentes motivos nos estresamos. ¿Sabías que vivir así puede afectar nuestras hormonas, peso, energía, sueño y hábitos alimenticios?
Cuando estamos frente a una situación de estrés, el cuerpo libera muchas sustancias, una de ellas es el cortisol. Esta hormona ayuda al cuerpo a estar alerta y preparado para “huir” del peligro. Pero, ¿qué pasa cuando vivimos en un estado de estrés constantemente? Aquí te explicamos:
- Mala calidad de sueño: ya que nos mantiene “alertas”, nuestra cabeza no se apaga e incluso puede aparecer sudor nocturno.
- Bajones de energía en el día ya que por la noche nuestro sueño no fue reparado.
- Antojos de carbohidratos ya que cuando liberamos cortisol en exceso también liberamos insulina de más.
- Subir de peso, grasa concentrada en abdomen, pecho, brazos.
- Cambios de humor, más irritable e intolerante.
- Menor concentración ya que la producción excesiva de cortisol nos puede llevar a una deficiencia de DHEA y Testosterona.
Es importante cuidar nuestros niveles de estrés, buscar actividades de relajación, también otra opción es incluir adaptógenos de estrés (suplementos naturales) que nos ayuden a regular la producción del cortisol.
Por @mai.nutriologa nutrióloga en @lafabricawellness
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