El movimiento diario es más importante de lo que pensamos. Está bien, puede que un día te sientas muy cansada o que no tengas mucho tiempo para realizar una rutina de una hora, pero ahora, ya no hay pretextos para dejar de lado el celular un rato y levantarnos de la silla, pues Kelly y Juliet Starret, compartieron en un episodio reciente del podcast mindbodygreen el truco “10-10-10 a las 10”, aquí te explicamos en qué consiste esta mini rutina.
¿Qué es la mini rutina “10-10-10 a las 10”?
La rutina literalmente consiste en primero escoger tres ejercicios, pueden ser flexiones, Jumping Jacks, abdominales, sentadillas… es tu elección con los ejercicios que más te gusten, recuerda que el ejercicio no tiene que ser algo por lo cual sufrir, al contrario escoge ejercicios que te diviertan, una vez que ya los escogiste, lo que sigue es hacer 10 repeticiones, o sea que vas a hacer circuitos de 10 repeticiones de los tres ejercicios y el tiempo es por 10 minutos, ahora ya tiene más sentido “10-10-10 a las 10”.
Pero te preguntarás: ¿tiene que ser necesariamente a las 10? la respuesta es no, el título de esta mini rutina dice a las 10, porque Juliet y Kelly la inventaron cuando estaban iniciando dos de sus negocios y cuidando a sus hijos, por lo que no les daba tiempo de ejercitarse y la única hora que tenían libre era a las 10 p.m.
Pero tú no necesariamente la tienes que realizar a esta hora, la puedes hacer a la hora del día que elijas, recuerda que lo importante es estar en movimiento.
Al hacer que nuestro cuerpo esté en movimiento aunque sea solo un poco nos va a liberar endorfinas, haciendo que nos sintamos bien y nos saque sonrisas, también nos va a ayudar con el estrés, si te sientes bajo mucha presión, esta mini rutina estoy segura que te va a ayudar a que te liberes de la tensión, te olvides de todo por un rato, siendo no solo un abrazo a nuestro cuerpo sino que también a nuestra mente, si realizas esta mini rutina en la mañana, te ayudará a mantenerte alerta y con energía todo el día.
El movimiento diario es sentirse bien con uno mismo, ya te compartimos un truco para esos días en los que solo tienes 10 minutos, recuerda siempre regalarte un momento a ti, porque lo más importante eres tú y tu salud.
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