Nuestro Harry Styles pasó por Ciudad de México y, como ya es tradición en él, salió a correr por la ciudad antes del show. Aprovechamos para desglosar su rutina completa: cuánto entrena, qué mezcla y por qué el pilates es, según él mismo, su arma secreta.
Harry Styles llegó a CDMX y, fiel a su costumbre, lo primero que hizo fue ponerse los tenis y salir a correr por la ciudad antes de su concierto. Ya es su firma en cada parada de gira: llega, corre, y el timeline se llena de “lo vi trotando en Chapultepec”. Detrás hay una rutina armada por su entrenador Thibo David y afinada durante años de tours, películas y hasta un maratón. Esto es todo lo que realmente hace para mantenerse en forma, disciplina por disciplina.
Y sí, algunos lugares en la ciudad, si quieres seguirle el paso.
La rutina de ejercicio completa de Harry Styles
Running: la base de todo
El running es, literalmente, el eje de su entrenamiento. La sesión tipo arranca con un trote suave de 20 a 30 minutos como warm up, seguido de una milla a máxima velocidad. Su mejor tiempo registrado en esa milla es de 5:13 minutos, dato que su propio entrenador ha compartido en entrevistas (flex confirmado).
En 2025 corrió el Maratón de Tokio y, meses después, el de Berlín, donde bajó de las tres horas con un tiempo de 2:59:13. En gira, el running es su ritual fijo por las mañanas sin importar la ciudad, lo cual explica perfecto por qué CDMX lo vio trotando la semana pasada, justo antes de subirse al escenario. Y como todo buen cardio, le da la resistencia y la claridad mental que necesita para sobrevivir el caos de una gira mundial.
Aquí algunos de nuestros lugares fav para correr en CDMX.
El reto de los 8 minutos
Después del running viene un bloque que suena a tortura: 100 push-ups, 100 abdominales y 100 sentadillas, todo en ocho minutos. Varios fitness writers que lo probaron lo confirman: es tan intenso como suena, si no es que peor. Pero también es de las formas más rápidas de construir resistencia muscular real, ideal para quien entrena con poco tiempo (o sea, todas).
Pilates: su verdadera arma secreta
Harry hace pilates desde 2012, cuando un osteópata se lo recomendó para corregir su postura. Desde entonces lo volvió hábito casi ininterrumpido, con clases privadas uno a uno y aparatos como el reformer y la wunda chair.
Él mismo lo ha contado en varias entrevistas: tiene los isquiotibiales tensísimos y el pilates le ayuda a soltarlos, y en 2022 llegó a decir que había cambiado el gym por “dance workouts” y ejercicios de pilates. Literal, el hombre eligió el core sobre las pesas y aquí seguimos hablando de él. Y sí, es justo lo que mantiene su postura y su columna a salvo de lesiones cada vez que se mueve por el escenario, show tras show.
Nuestros pilates studios favoritos por zona en CDMX.
Fuerza y acondicionamiento estilo funcional
Después de running o pilates viene el trabajo de fuerza: sesiones divididas en tren superior e inferior con sentadillas, leg press, lunges, peso muerto, press de banca, remo y dominadas, entre otros must.
A eso se suma un circuito funcional que mezcla cargadas con kettlebell, burpees, sandbag sobre el hombro, saltos y sprints en cinta, todo por rondas con descansos cortos. Cierra, casi siempre, con sprints en cuesta, porque aparentemente nuestro Harry no se cansa. Todo este combo es justo lo que le da la fuerza y la potencia necesarias para sostener un show de dos horas cantando y bailando sin quedarse sin aire.
Te compartimos nuestras clases favoritas de fuerza aquí.
Boxeo: el gusto que también cuenta como entrenamiento
Según su propio entrenador, el boxeo entra al calendario dependiendo de cómo se sienta Harry y de lo que tenga próximo, porque, en sus palabras, es algo que disfruta mucho. Ha entrenado en gimnasios icónicos alrededor del mundo, incluida una sesión en las instalaciones de los Chicago Bulls. Iconic, honestamente. Y entre golpe y golpe, de paso trabaja cardio, coordinación y core, sin tocar una sola pesa.
Dónde hacer box en cdmx
Yoga y movilidad: el balance mental
Ningún entrenamiento de Harry cierra sin un bloque de movilidad, estiramientos asistidos y, en temporadas de descanso activo, yoga. Su entrenador ha sido claro: los días de recuperación pesan tanto como los de esfuerzo máximo, con masajes, estiramiento asistido y hasta baños de hielo incluidos en el plan. Es, básicamente, lo que le da la flexibilidad y el balance mente-cuerpo del que tanto habla su equipo
Nuestras spots favoritos de yoga en CDMX
El extra: nadar cuando se puede
Esto ya entra más en su lifestyle activo que en entrenamiento formal: a Harry lo han fotografiado nadando en las pozas de Hampstead Heath, en Londres, incluso en temporada fría. Más que rutina, es su forma de desconectar. Cottagecore pero make it pop star.
Entre correr, boxear, sudar en pilates y aventarse maratones enteros, Harry construyó una rutina que combina prácticamente todo lo que existe, y que probablemente explica por qué sigue subiendo al escenario noche tras noche como si nada. Así que la próxima vez que lo veas trotando por tu colonia, ya sabrás exactamente qué sigue en su día: pilates, unas pesas o, con suerte, unos guantes de box.
¿Cuál de sus workouts te animas a probar primero?
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