Esta es la pregunta más típica que me hacen en el consultorio dice la Lic. En nutrición Maite Sapiña, ¿qué es mejor hacer cardio o pesas para quemar grasa?. La respuesta es un poco compleja y va a depender de cada quien pero vamos a entender el porqué del cardio y el porqué de las pesas.
Hacer ejercicio cardiovascular es una muy buena herramienta para la quema de grasa siempre y cuando mantengamos una frecuencia cardíaca correcta. Para la quema de grasa se pide mantener una frecuencia entre el 60 y 80% como máximo. Es muy importante monitorear esto ya que si subimos más nuestro ritmo cardíaco vamos a empezar a degradar masa muscular. Una buena opción es checar tu frecuencia cardiaca en tu reloj, o en la máquina de ejercicio que estés utilizando.
El ejercicio de fuerza tiene como objetivo hacer masa muscular, mientras más masa muscular tenemos más calorías quemamos lo que suena como una súper herramienta a largo plazo. Además te ayudará a tonificar.
Ahora si me piden mi opinión lo mejor que podemos hacer es combinar los dos ejercicios es decir intercalar fuerza y cardio con intervalos tratando de subir nuestra frecuencia cardíaca por un tiempo y luego bajarla con ejercicios de fuerza.
Por: Maite Sapiña nutrióloga en @lafrabricawellness
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