En un mundo en el que a veces no es fácil seguir una app de workouts o en la que la constancia puede ser un verdadero reto, Magaly Guerra nos demuestra que más allá del ejercicio invertir en una membresía de ejercicio puede ser la mejor desición para tu salud mental y que riendo y bailando puedes conseguir tu mejor versión. Una versión más sana, en sintonía con una energía expansiva y con mucho, mucho amor propio.
Para muchas de nosotras, encontrar un workout que te aporte todo lo que buscas implica probar diferentes disciplinas o separar clases en diferentes estudios para abarcar todo lo que quieres trabajar. Hasta el día de hoy, me había considerado una persona que “necesita” salir de su departamento e ir a un estudio para despejarme, pero me encontré con Magaly Guerra y un par de cosas cambiaron. Entre lo que más vale resaltar es que, hace mucho pero mucho que no me reía tanto y me tomaba menos en serio que cuando estuve en su clase, además, los descansos activos e intervalos dentro de la playlist curada que tenía se sienten un poco como un respiro pero nunca lo suficiente para que te cueste volver a arrancar.
¿Cuándo fue la última vez que tu entrenamiento del día te dejó más energizada y con un boost de buen humor? La mía, fue esta clase. Así que aprovechamos la oportunidad para platicar con la founder de Shake & Sculpt para conocer más sobre este método, los beneficios y de paso aprender un par de tips nuevos.
Conoce más sobre el método de Shake & Sculpt y la filosofía de Magaly Guerra. Spoiler alert: no es nada como lo que has probado antes
¿Cuéntanos cómo surgió la idea de crear Shake & Sculpt?
¡Fue surgiendo solito! Cuando tenía academia de baile yo le daba clase a mamás por las mañanas de dance fitness con tonificación. En la pandemia me conectaba live para todas las que querían tomar mi clase, y empezaron a escribirme mujeres de diferentes ciudades que se querían conectar ya que veían que era un ejercicio diferente y divertido. Al ver que empezó a crearse una comunidad muy grande decidí llamarle Shake = Baile Sculpt = Tonificación
¿Cuál fue el mayor reto al que te enfrentaste al diseñar tu propio método?
Que no había ningún método igual. Hay muchos tipos de disciplinas de baile, o clases de puro dance cardio, ¡pero nada con tonificación que es la mezcla perfecta! Quería algo que te llene de energía y a la vez un ejercicio efectivo.
¿Qué es algo que nos sorprenderíamos de aprender de tu proceso creativo diseñando las clases y seleccionando la música?
Me encanta la música, siempre estoy actualizándome con lo más reciente pero también amamos mezclar con clásicos. Me gusta mucho hacer clases temáticas y siempre vamos al ritmo de la música. Para mi, que alguien se ponga a cantar mientras está haciendo mis ejercicios de glúteo significa que además que le está quemando, la está pasando bien.
¿Cómo te preparas para tus clases en vivo/eventos? ¿Qué es lo que más disfrutas?
Me siento en un concierto ☺ Mi esposo me dice que me convierto en una rockstar cada que me subo al escenario que me transforma para motivar a todas, a pasarla bien y hacer el mejor workout. Es como ir a terapia todas juntas.
Después de tomar tu clase en el evento, sentí que no solo hice un workout sino más bien, era como un acondicionamiento físico holístico, trabajé mi cuerpo, mi mente, mi humor y mi energía. ¿Es algo que tenías en mente cuando lo diseñaste? ¿Cuáles crees que son otros beneficios además de los cambios en nuestro cuerpo de hacer Shake & Sculpt?
No me imaginé que la respuesta de la gente siempre sea “una vibra que no había sentido en otra clase”. Me encanta que me digan eso. Bailar es el lenguaje universal, olvidas todo lo que está pasando y te llenas de energía. Hoy en día el hacer ejercicio ya no es obligación, ya es parte de nuestro estilo de vida y tu ejercicio ¡no tiene por qué ser aburrido! Tenemos que disfrutar de lo que hacemos sin sufrirlo. Creo que esta clase claramente es esto. Te estás desconectando, dedicándote un tiempo para
ti, para soltar, trabajar cada músculo del cuerpo pero pasándola bien.
¿Cuál crees que es el mito más grande sobre tonificar tu cuerpo y sobre todo, marcar tus abs y qué nos recomiendas?
Hacer 500 mil crunches. Si te diste cuenta, en mi clase hicimos muuuy pocas. La clave está la constancia y saber cómo activar el abdomen en todo momento. Trabajamos abdomen en todo momento haciendo diferentes movimientos y posturas.
¿Qué crees que es algo que la Magaly que estaba iniciando su proyecto no se imaginaría de su comunidad el día de hoy?
Nunca me imaginé llegar a diferentes países y ver a mujeres escribirme diciéndome que soy su terapia diaria, que han visto cambios no sólo físicos sino mentales! Yo tuve que cerrar mi academia de baile después de 8 años porque me tocó irme a vivir a España un tiempo, y yo creía que no volvería a dar clase ni dejar huella en mujeres. Se me cayó el mundo cuando me tuve que ir. Y ahora 5 años después, veo una comunidad virtual de miles de mujeres que disfrutar de su ejercicio y que hasta ha creado una unión con su mamá, roomie, hija, etc. Que se motivan juntas.
¿Cómo fue para ti emprender?
Yo desde chiquita sabía que quería hacer algo relacionado con bailar. En mi adolescencia yo quería ser bailarina de ballet y me tocó tomar cursos en Rusia, Cuba, LA y NY. Después de haber viajado y haber tenido la oportunidad de tomar cursos y capacitaciones por el mundo me di cuenta que lo que verdaderamente quería era enseñar y transmitir mi amor a la danza.
¿Cómo se ve una mañana en tu rutina y cómo te preparas para entrenar?
Yo hago una clase por semana. De esta manera las alumnas logran aprenderse bien las coreografías con repeticiones, y perfeccionar los ejercicios para que el músculo de trabaje de manera efectiva. Yo todos los domingos creo esta clase de 55min donde meto dancing arms, ejercicios de bajo impacto en piso y bailes al ritmo de la música. Cada semana cambio el material ya sea con liga (la liga matona tú sabrás por qué ☺ ), silla, y/o polainas. Pero todas las clases siempre utilizamos mancuernas de 1-2kg máximo. Nunca hemos usado más peso y hemos notado mucho cambio en el cuerpo!
Un tip que pudieras regalarnos para mantenernos constantes en nuestra meta:
Si actúas para bien y con sonrisa, siempre tendrás un buen resultado.
Quick Questions con Magaly:
Conoce más sobre Magaly Guerra, sus workouts y productos aquí:
- En un mundo en el que siempre estamos corriendo y con listas enormes de pendientes, ¿quién es la persona, el lugar o la cosa que te hace disfrutar de reducir la velocidad?
¡Mis hijos! Ellos me hacen pausar. Vivir el presente. - ¿Cómo se ve una tarde perfecta para ti?
Pintar con mis hijos. Nos sentamos en su mesita con miles de colores y nos ponemos a dibujar. Ahí es cuando más platicamos, más disfrutamos y más desconectamos. Me fascina! - Pre y post workout snack favorito:
Pre workout: Café con un scoop de proteína de vainilla. Es mi must todas las mañanas antes de una clase. Post workout: Avo toast con 3 huevos. - Escenario: Es un día muy ocupado y solo vas a tener 20 minutos para hacer tu workout del día, ¿qué ejercicio(s) priorizas?
Haría 2 canciones de dancing arms, 6minutos de abdomen, y 10min de gluteo! Me fascinan mis ejercicios de pompi porque a la vez estás trabajando todo!
- Algo que te da paz y recarga tu energía:
Música. Soy una mujer que me considero de mucho corazón. Soy muy intensa en mis emociones. Me puedes ver super feliz en un momento, pero a los 10min puedo estar llorando. Siento que soy muy vividora y vivo muy intensamente. Me recarga muuuucho escuchar una canción “good vibes”. - ¿Qué es lo primero que te viene a la mente con la palabra gratitud?
Vida sólo hay una. A vivirlaa!!! - Con toda tu experiencia dentro de temas de bienestar y salud, ¿qué es algo que no volverías a hacer o consumir?
Cada cuerpo es un mundo y no fijarte en el cuerpo de la vecina. Cada cuerpo tiene su historia. Es horrible estarnos comparando y tenemos que aprender amar nuestro propio cuerpo. Abrázalo y dale las GRACIAS.
- ¿Cómo es tu rutina de skincare y qué te gusta hacer como parte de tu self-care?
Día y noche utilizo el Serum N1 de Chanel Beauty, ¡estoy fascinada! Además no salgo de mi casa sin ponerme el SPF Elta MD y y mi crema favorita para mayor glow en cara es la de CRÈME PIGM 400 Biologique Recherche.
- ¿Cuáles son tus productos favoritos de maquillaje que siempre están en tu beauty bag? Obsesionada pocket blush con Rhode tono toasted teddy. ¡No salgo de mi casa sin él! Mi antibacterial touchland no puede faltar, tengo uno en mi bolsa, mi coche, mi closet, cuarto de mis hijos jajaj ¡en todos lados!
- La última canción que descubriste que no puedes dejar de bailar: Llevo toda la semana cantando la nueva de Bruno Mars “APT”
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