Existen mitos que descartan comer chocolate porque nos produce acné, entre otras de nuestras comidas favoritas. Aquí vamos a desmentir esa teoría y explicarte realmente qué alimentos son los que nos están afectando la piel, y créeme que no son cambios completamente radicales a tu rutina del día, sino pequeñas modificaciones… tu piel lo agradecerá muchísimo.
- Cambia los productos que contienen lactosa por otras opciones
Hoy en día existe una gran variedad de sustitutos de la leche, y aunque no te consideres intolerante a la lactosa, es buena opción optar por estas opciones. Principalmente porque la leche tiene un gran impacto en los niveles de insulina y en la resistencia a ésta, y cuando tenemos niveles altos, producimos una hormona llamada andrógeno. Esta se estimula de una forma que produce más grasa de la que necesitamos, y puede ser causante del acné.
Te recomendamos que de ahora en adelante pidas tu capuchino con leche de almendra o de coco, y te prometemos que realmente te puede llegar a encantar.
2. Deja los azúcares y harinas refinadas y opta por granos molidos y endulzantes naturales
No es secreto que las harinas y los azúcares refinados no son la mejor opción para tu dieta, ya que éstos aceleran los niveles de insulina. Hay muchísimas para hacer ese cambio. Por ejemplo, el pan blanco puedes sustituirlo por integral, o Ezequiel, (que incluso son altos en fibra y en proteína). También puedes sustituir los endulzantes por miel de agave o monkfruit, realmente no notarás la diferencia.
3. Di adiós a los trans fats y hola a las grasas naturales
Lo tricky de esto es que normalmente no sabemos qué productos tienen estas grasas malas, pero es muy común que estén en la comida rápida o en productos envueltos, como los pingüinos, gansitos, etc. Realmente hay que abstenernos de eso a toda costa, y si tenemos antojo de algo dulce, es muy fácil encontrar una receta healthy en Instagram e imitarla. Igualmente te recomendamos cocinar con aceites naturales, ya sea de oliva o de aguacate.
Explora más en: Instyle.mx
