¿Necesitas un descanso reparador? El sound healing puede ayudarte a dormir bien, liberar ansiedad y ¡muchas cosas más!
Los beneficios del sound healing son muchos, pero si quieres saber si es una herramienta para ti, de inicio te decimos que seguro lo es ya que ayuda a conseguir un mejor descanso, combate la ansiedad y sobre todo, te permite regalarte un espacio en tu día para conectar contigo misma.
El sound healing fusiona la meditación con el sonido, para una terapia auditiva inmersiva y su diferencia principal con la musicoterapia es que mientras que el primero utiliza diferentes instrumentos musicales, un baño de sonido (o terapia de sonido) utiliza instrumentos vibracionales. Pero para hablar más de este tema y resolver tus dudas acudimos a una experta, Paulina Landa quién es la founder de EnCalma, un espacio creado en el 2021 con el fin de compartir un lugar de pausa en medio del caos, donde se realizan actividades y sesiones de sound healing, KAP, breathwork, yoga, sesiones para niños y ceremonias.
Sound healing 101
¿Cuál consideras que son algunos de los beneficios más importantes del sound healing?
Una sesión de sound healing nos ayuda a liberar estrés y ansiedad, a bajar el ruido mental, a relajar el cuerpo y la mente, entre los beneficios está dormir mejor, liberar tensiones y diluir bloqueos energéticos. Nos permite tener más claridad mental y conectar con las emociones.
¿Qué debo esperar de mi primera sesión de sound healing? ¿debo prepararme de alguna
manera?
Lo más importante es liberarnos de expectativas, reconocer que es un proceso y que no hay manera de equivocarnos, el cuerpo va a recibir el sonido. Es apto para todas las edades y lo podemos hacer sin experiencia previa. Recomiendo llevar en todo momento la atención a la respiración y permitir que los pensamientos fluyan sin juicio a uno mismo. Prepara el espacio y el momento, puedes empezar por 5 minutos e ir aumentando con forme te sientas cómodo.
¿Qué sucede con los bloqueos y áreas bloqueadas por las personas, qué pasa si me incomoda algún sonido?
Podemos sentir incomodidad principalmente porque se mueve nuestra energía y ahí es cuando conectamos con emociones, recuerdos, que podría incomodarnos y también porque el cuerpo al relajarse a veces quiere regresar a lo que ya conoce. Lo mejor es fluir, regresar a la respiración e intentarlo de nuevo. Muchas veces lo desconocido nos incomoda y el ir poco a poco a la calma puede traer resistencia. Es como cuando dejamos de comer azucar por ejemplo, nos duele la cabeza a lo mejor y ya que pasamos un periodo nos empezamos a sentir mejor. Lo mismo pasa en la calma y en lo emocional.
Sabemos que muchas personas se acercan a este tipo de sanación porque sienten ansiedad,
estrés, insomnio. ¿Cómo es que el sound healing ayuda a dormir?
Es muy común, la ansiedad es pensar en el futuro y nos incomoda el no tener el control, el no saber qué va a pasar, esto puede provocar el no dormir, le damos vueltas a la mente y no relajamos. El estrés lo vamos acumulando y no tenemos muchas veces herramientas para liberar. El sound healing nos permite relajar la mente y así poder ir más adentro, poder estar en el momento presente y disfrutarlo
¿Cuál sería una recomendación que podrías compartir para hacer desde casa entre sus sesiones y poder usar el sound healing para dormir mejor?
Para poder realizar una sesión desde casa o cualquier espacio recomiendo que sea un momento sin distracciones, tener un espacio cómodo, ya sea acostado o sentados con la espalda recta y puedes poner una vela, incienso, que sea un momento para ti. Lo más recomendado es ver ese momento como una pausa con uno mismo para conectar y relajar.
Podrías compartirnos el link de algún playlist tuyo o video para incluirlo en la nota y que quién la lea pueda escucharlo en casa 🙂
Da click aquí.
Conoce más sobre cómo Paulina se volvió experta en sound healing
¿Cómo fue tu acercamiento a esta terapia y cómo ha cambiado la manera en que experimentas la música?
Comencé a tomar sesiones cuando quería embarazarme, un proceso de mucho control y expectativas. Encontré en una sesión la calma y la paz interior, de ahí poco a poco fui investigando y se convirtió en mi herramienta para pausar, para conectar con Paulina y escucharme. Esto me ha permitido poner límites, ser más calmada y disfrutar cada vez más el momento presente liberando la mente y el cuerpo
¿Cómo funciona para ti el crear música con los cuencos? Sé que tiene que ver mucho la energía del lugar y momento y la intuición, pero ¿cómo describirías ese proceso?
Para mi es un proceso de mucho amor, conexión y calma, es el conectar con el espacio, con la gente y energía del lugar para lograr armonía. Es algo de mucha intuición, conocer cada cuenco, cada instrumento y el para qué voy a crear música en ese momento.
¿Cuál fue la última lección de well-being que aprendiste (o incluso recordaste) que dejó un cambio en ti?
Ahorita estoy tomando un curso de música para tocar el arpa y ha sido un proceso mágico, no sólo es aprender a tocar, si no un proceso interno de conexión para sanar, aprender y poder compartir.
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