10 beneficios de dormir bien ante el COVID-19Foto: Unsplash
Estilo de vida

10 beneficios de dormir bien ante el COVID-19

Quizá el cambio de rutina por la cuarentena por el Coronavirus y el estrés, ha provocado que no puedas dormir bien y es normal; sin embargo, mantener tus horarios de sueño es vital no sólo para que sientas bien físicamente, también para cuidar tus emociones, sobre todo en estos tiempos de crisis. De acuerdo con los expertos de Zzleep my baby, estos son algunos de los beneficios de dormir bien, ¡toma nota!

1. Mejora del sistema inmunológico: los procesos inmunológicos se regulan por el ciclo circadiano. Esto quiere decir en ciclos de 24 horas. La falta de sueño y el estrés interfieren en su buen funcionamiento, dejándonos desprotegidos ante invasores externos. En otras palabras: irse a la cama a la misma hora y dormir el tiempo necesario, funciona como un antibiótico, pero sin los efectos secundarios.

2. Alarga la vida y protege el corazón: dormir entre 7 y 8 horas diarias, está relacionado directamente con la longevidad. Además, se ha demostrado que las personas que sufren insomnio tienen la presión arterial y el ritmo cardiaco más alto.

3. Buen humor y actitud positiva: cuando dormimos mal, estamos irritables y somos menos sociables; de hecho, la gente puede llegar a molestarte. El buen humor y la actitud positiva en tiempos de crisis como los que estamos viviendo son vitales para sobrellevar de mejor manera las situaciones de emergencia.

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4. Mejora la memoria y la atención: descansar bien también facilita procesar y memorizar conocimientos de forma más efectiva.

5. Impulso deportivo: el sueño forma parte del entrenamiento. De nada sirve darlo todo mientras corremos o pedaleamos, si luego no hay un descanso proporcional. Es el modo natural que el músculo tiene para volver a crecer más fuerte. Pero para eso hace falta un sueño reparador que permita la regeneración de esos músculos.

6. Agilidad mental: la falta de sueño aumenta el tiempo de respuesta, además se incrementa el riesgo de cometer errores o de tener respuestas descontroladas.

 7. Más creatividad: esos mismos procesos neuronales allanan el camino para que saquemos toda nuestra imaginación. Si tienes que pasar un día entero entreteniendo y creando actividades para tus hijos y familia es importante dormir bien.

8. Reparación física: durante el sueño profundo el cuerpo prácticamente bloquea todos sus sentidos. Cae la frecuencia cardiaca, baja el ritmo respiratorio y la presión arterial disminuye y se libera la hormona del crecimiento, responsable de organizar la reparación de los tejidos dañados a lo largo del día, es la razón por la que tras una noche de sueño reparador las heridas mejoran.

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9. Control del peso: la ciencia ha demostrado que pasar demasiado tiempo en vigilia se asocia a una mayor ingesta de alimento para mantenernos despiertos, pudiendo ganar hasta 0.8 kilos en cinco noches de insomnio.

10. Refuerza los conocimientos: mientras duermes, el cerebro organiza todos los estímulos del día, eliminando los inútiles y archivando los necesarios.


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