Para nadie es un secreto que las semillas tienen muchos beneficios, pero ¿de verdad ayudan a equilibrar las hormonas femeninas? El último trend nutricional, el “ciclo de semillas”, dice que el consumo de diferentes semillas a lo largo del mes ayuda a mejorar problemas menstruales y la fertilidad de manera natural. Aunque la evidencia científica sobre los beneficios es poca, varias personas afirman experimentar mejoras en sus síntomas menstruales al usar esta práctica.
¿De qué trata el ciclo de semillas?
Este trend se basa en la idea de consumir diferentes semillas en distintas fases del ciclo menstrual para equilibrar los niveles hormonales. Según esta práctica, ciertas semillas como calabaza, linaza, sésamo y girasol, ricas en nutrientes esenciales, podrían ayudar muchísimo en el equilibrio hormonal.
Fundamentos biológicos del ciclo de semillas
Durante el ciclo menstrual, las hormonas experimentan variaciones que dividen el ciclo en fases folicular (antes de la liberación del óvulo) y lútea (después de la liberación del óvulo). El método de las semilla propone imitar este proceso natural por medio del consumo inteligente a lo largo del mes. Estas semillas contienen aceites, ácidos grasos poliinsaturados, vitaminas y fitoestrógenos, que se cree pueden actuar como un apoyo en la producción hormonal.
¿Cómo practicar el ciclo de semillas?
Las semillas de calabaza y linaza se consumen en la fase folicular (día 1 al 14), mientras que las de sésamo y girasol en la fase lútea (día 14 al 28). Estas se pueden ingerir crudas, frescas o molidas, mezclándolas con diferentes comidas como frutas, yogur, sopas o ensaladas.
Recomendaciones y precauciones
Aunque la popularidad del trend ha crecido, se aconseja tener precaución. Puede que algunas personas puedan experimentar beneficios, pero la evidencia científica no dice mucho. Es importante recordar otros factores que afectan el equilibrio hormonal y siempre consultar con profesionales de la salud antes de probar este método. El ciclo de semillas podría ser de ayuda, pero se necesitan más estudios científicos para saber completamente sus beneficios.
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