Sí, la ansiedad y la depresión después de una ruptura pueden afectar tu salud mental, desencadenando una enfermedad que no tenías antes. Así que si te estás preguntando cómo ha impactado realmente una mala ruptura en tu vida, estas opiniones de expertos y experiencias de personas post break up te ayudarán a detectar cosas relevantes para tu proceso de sanación.
Todos hemos quedado alguna vez completamente destruidos cuando alguien nos dice “se acabó” (incluso a veces cuando la decisión es mutua). Cuando aquella persona vuelve a ser un desconocido, puede ser realmente triste. Y luego, a veces, nos enfermamos.
¿Hasta dónde pueden llegar los efectos de una mala ruptura?
La ansiedad post break-up
Puede que ya hayas luchado, en menor medida, contra la ansiedad antes, pero después de una ruptura donde te sientes atrapado en un ciclo de depresión y angustia muy nuevas para ti es la primera red flag.
El intenso pánico y los pensamientos acelerados se sienten como un asalto a los sentidos; no puedes respirar profundamente, y, a veces, hasta las extremidades se entumecen. Sí, todo esto puede pasar cuando la ansiedad sube de nivel y la depresión hace imposible poder concentrarse o dejar de llorar, por mucho que intentemos distraernos.
Lo que un corazón roto puede hacerle a tu mente
Sabemos que una ruptura puede ser terrible, pero hay veces donde el nivel y el tiempo que dura la angustia emocional deja de ser “normal”. ¿Y hasta dónde deja de ser normal? La doctora Tina B. Tessina, psicoterapeuta especializada en el amor y las relaciones, nos explica que si bien las rupturas en sí mismas pueden ser extraordinariamente dolorosas, la capacidad de una persona para afrontarlas tiene mucho que ver con lo que sucede en su vida.
Básicamente, si los factores estresantes externos son importantes, pueden intensificar el dolor y dificultar la recuperación. “Proyectar todas tus otras pérdidas, dolor y sentimientos fuera de control en la ruptura, agravan la magnitud de la pérdida”.
Según la doctora Marisa Cohen, profesora asociada de Psicología y cofundadora del Self-Awareness and Bonding Lab, las rupturas pueden ser el detonador para que surjan problemas de salud mental. “Existe una teoría llamada Modelo de diátesis-estrés, según la cual una persona tiene una predisposición a desarrollar un trastorno y es probable que acontecimientos estresantes de la vida lo hagan surgir. Estos factores estresantes ambientales sirven como catalizadores en cierto modo”.
Es decir, en este caso si alguien termina su relación contigo, esto puede ser un “factor estresante ambiental” y sí, muchas veces podemos llegar a sentir eso con todos los side effects, como no tener hambre o, peor, no poder centrarse en ninguna otra cosa fuera de esa angustia emocional y dejar de sentir que estamos presentes en lo que experimentamos día a día.
Los diagnósticos post break-up son reales
¿Buscar ayuda para un mal de amores?
“El tiempo cura todo” es una frase que nos repetimos constantemente. Solemos pensar que amigos y familiares, podcasts, libros sobre el desamor e incluso nuestra terapeuta personal se encargarán de ello. Pero a veces necesitamos más que tiempo y todo eso: necesitamos ayuda.
Sabemos que el dolor no avanza en línea recta y que el repetirse “fue sólo una ruptura” se puede convertir en mucho más que eso: una crisis de salud mental como nunca antes habías experimentado y no sabes cuál es la salida.
Los diagnósticos con trastornos de adaptación, estrés y depresión son reales
Un trastorno de adaptación es exactamente lo que parece: una respuesta física y emocional cuando el estrés de un evento se vuelve demasiado grande para afrontarlo por sí solo. Es una respuesta al estrés que puede conducir a una depresión situacional. Por lo general, se manifiesta dentro de los tres meses posteriores a un evento estresante y, normalmente, tarda de tres a seis meses en resolverse por sí sola cuando el diagnóstico es agudo, pero puede lograrse más rápidamente con tratamiento (terapia y medicación).
Ahora, es importante mencionar que tener un nombre para lo que nos está pasando no necesariamente hace que sea mucho más fácil de manejar, porque podemos tener muchas cosas sucediendo en el momento de la ruptura: problemas familiares, estrés financiero, una condición de salud mental subyacente (como un trastorno de ansiedad generalizada, que antes solo te afectaba para conciliar el sueño por ejemplo), entre otras cosas. Cuando hay eventos así al mismo tiempo, la salud se vuelve inestable y muchas veces deja de ser una prioridad; básicamente, después de la ruptura, sentimos que toda nuestra vida se está desmoronando y que somos impotentes contra ello.
“Una persona no existe en el vacío. Por lo tanto, el entorno que los rodea influye (y es influenciado por) sus cogniciones y emociones internas”, dice el Dr. Cohen. “La personalidad de un individuo se ve afectada por la interacción entre sus pensamientos, comportamientos y el entorno que lo rodea”. En resumen, cuando se trata del dolor de una ruptura y de si se convierte o no en algo más grande, todo afecta a todo lo demás.
Los síntomas
Después del final de una relación (sin importar que tan larga haya sido) es importante reconocer cuando batallas con la salud mental: no poder dormir, perder peso, rogarle al ex que vuelva volver a tener dates en seguida para ayudar a aliviar el dolor. Todo esto lo puedes experimentar sin que te hayan diagnosticado alguna enfermedad mental antes, puede que la ansiedad se asome después de la ruptura. ¿Cuáles son los síntomas del trastorno de adaptación? Ansiedad, dificultad para dormir o concentrarse en las tareas diarias y abstinencia de actividades sociales, entre otros.
Lauren DePino, escritora, nos comparte su experiencia sobre cómo, después de una dolorosa ruptura de una relación de un año y la pérdida de su abuela, fue con un terapeuta. Y, efectivamente, el doctor detectó que la paciente estaba experimentando un trauma por la pérdida de su abuela (un evento que podía provocar emociones impredecibles, incluida la negación o incluso síntomas físicos), junto con la difícil ruptura.
¿Cómo sanó? Plasmó todo en un libro biográfico: “sentí que al escribir sobre ello, me estaba quitando el dolor y poniéndolo en otra parte”. Para ella, lo peor pasó después de unos tres meses, pero le llevó casi dos años volver a sentirse completamente sana emocionalmente. Ahora tiene una relación feliz y estable, pero todavía desconfía de los desencadenantes, como ciertas canciones que la hacen volver a pensar en la ruptura y el deterioro de su salud mental durante ese tiempo.
¿Cómo seguir adelante y tratar los trastornos de adaptación y la depresión?
Investigación recientes encuentran que la psicoterapia es el tratamiento de elección para los trastornos de adaptación, y eso es lo que funcionó para DePino. Mayo Clinic añade que los medicamentos pueden resultar útiles a corto plazo. La medicación ayuda por lo menos a encontrar algo de distancia del dolor y volver a la vida normal.
Caminar por el bosque, llorar en el coche sin restricciones y, quizás, hasta tener una mini aventura no es lo único que necesitamos. No, a veces toma mucho más de lo que imaginamos para volver a sentirte libre: tiempo, terapia, o incluso meses de tratamiento con antidepresivos para sobrellevar el trastorno de adaptación. Y, aunque en los peores momentos, podemos sentir que este sufrimiento es eterno; la crisis de salud mental es posiblemente, en gran medida, situacional (curable y sin requerir tratamiento a largo plazo).
Así que sí, tus uñas volverán a crecer y volverás a recuperar tu peso, el “trastorno” de adaptación quedará atrás. Y aunque, muchas otras personas se sientan tan destrozadas por una ruptura hasta que se convierta en en algo peor y requieran ayuda para superarlo, no significa que cada malestar sea una crisis, o incluso un “trastorno de adaptación”.
Pero dejamos espacio para esa realidad: las rupturas pueden conducir a break ups que requieren mucho trabajo para superarse. A veces, ninguna cantidad de “el tiempo cura todo” funcionará o ayudará a impulsar a alguien hacia adelante. Necesitamos más que eso. Pero ninguna ruptura ni sus consecuencias significan que alguna vez estemos rotos para siempre.
Nota original: InStyle.com
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