Llegó diciembre y con este un millón de excusas para romper la dieta. En consulta escucho todo tipo de comentarios pero platicando con una paciente me dijo algo increíble que les quiero compartir.
Estábamos comentando que en estas fechas nadie quiere empezar una dieta ya que se vuelve un poco complicado con tantos eventos. Sin embargo, ella me dijo que había decidido empezar ahorita y para explicarme el por qué usó este ejemplo. “Si te das cuenta que vas en sentido contrario en la carretera, ¿qué haces? Sigues un poquito más porque estás apunto de llegar ó te das vuelta en U en ese instante?”.
Exacto. Tiene toda la razón, pues puede ser una fecha muy complicada y puedes sentir que vas tarde para empezar pero sí no empiezas ahorita, en enero van a ser más kilos que bajar, más batallas que pelear, más hábitos que mejorar.
Piénsalo, ¡aún estás a tiempo de darte vuelta en U! Aquí te dejo unos tips que te pueden ayudar.
- No dejes tu rutina de ejercicio, este te va a ayudar a mantenerte motivada y activa.
- Planea tu semana, organiza desde antes tus eventos y así será más fácil saber qué día vas a comer demás y poder encontrar un balance con los otros días de la semana.
- No te agobies, diciembre tiene 31 días, mantén tus buenos hábitos en un 80% y verás que ese 20% no te va a afectar.
- ¡Toma mucha agua! Manténte hidratado, muchas veces confundimos hambre con sed.
- Si sabes que tienes evento y la comida no la vas a poder controlar, durante el día evita comer carbohidratos, así va a ser menos el impacto que tenga tu “cheat meal”
- Siempre incluye verduras en tus comidas, te van a ayudar a darte saciedad y no comer en exceso.
- Intenta hacer ayuno intermitente. Después de un evento ó una “salida del carril” haz un ayuno de 12 a 18 horas, te vas a sentir menos pesada.
Por Maite Sapiña nutrióloga en @lafabricawellness
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