Escribir es una herramienta que permite sacar y expresar emociones, es una terapia que tiene muchos beneficios mentales, emocionales y físicos. Sin embargo, sabemos que hay veces que cuesta (y es completamente normal) saber que escribir o cómo empezar a escribir. Aquí te daremos algunos journaling prompts que te pueden ayudar y que puedes implementar si estas entrando al mundo del journaling.
¿Qué son los journaling prompts?
Son preguntas clave o preguntas guía que pueden servir al momento de hacer journaling si no sabes que escribir o cómo comenzar; dan un camino a seguir de un tema en particular que quieras poner en perspectiva para liberar tu mente.
Dentro de sus beneficios puede aumentar la imaginación, la creatividad y la percepción, expande la inteligencia emocional y puede que en el transcurso de la práctica revele ciertos gustos, cosas, sueños o curiosidades en ti que no conocías o de los cuales nunca te habías puesto a pensar a profundidad.
Estas guías te permiten explorar partes de ti que tal vez no habías visto antes, ayudan a la mente a aclararse, a refrescarse y le dan una intensión a tu escritura.
Te daremos algunos journaling prompts que puedes utilizar dependiendo del tema del que quieras escribir.
Gratitud
¿Cuál ha sido uno de tus días favoritos?
Escribe acerca de la persona que siempre te hace reír
¿Qué comiste esta semana que estuvo delicioso?
¿Dónde es tu lugar feliz?
Escribe talentos o habilidades tuyas que admiras
Ansiedad
¿Qué es lo que te tiene ansioso/a? Identifícalo
¿Qué sientes en tu cuerpo mientras te sientes ansioso/a?
¿Qué estas haciendo en este preciso momento?
Escribe los objetos de tu casa o de tu cuarto que te describen a la perfección
¿Qué te haría sentir calma?
Amor propio
¿Cómo puedo ser más amable conmigo mismo/a?
¿Qué necesito para sentir paz?
¿Dónde he mostrado amabilidad y amor con otros?
¿Cómo me hablaría si tuviera 3 años?
¿Qué quiero experimentar?
Mindfulness
¿En qué momento estuviste más presente le día de hoy?
¿Dónde viste belleza y/o felicidad hoy?
¿Qué emoción estas sintiendo en este momento?
Menciona 3 pensamientos que te hicieron sonreír hoy
Escribe una acción o acciones que te hicieron sentir amado/a hoy
Auto-descubrimiento
Enlista 10 o más de tus cosas favoritas
¿Cómo recuperas energía?
¿Qué te hace estar más en el momento presente?
¿Cómo te pones a ti primero sin sentirte culpable?
¿Cómo celebras tus logros?
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