El suplemento que todos deberíamos tomar: Magnesio

Uno de mis suplementos favoritos es el Magnesio. Sabías que aproximadamente el 60% de la población mundial tiene deficiencia de Magnesio.

Pero seguramente no sepas para qué sirve el magnesio, y la realidad es que tu cuerpo depende en gran medida del magnesio. Tiene un papel clave en cosas como:

* Sintetizar proteínas
* Ayudar a los músculos a contraerse y relajarse cuando deberían.
* Ayuda en la regulación del azúcar en la sangre.
* Mantenimiento de la presión arterial.

Cortesía Unsplash @dailynouri

Ahora, estás en el pasillo de suplementos, frente a docenas de opciones diferentes. No sólo hay diferentes marcas y dosis, sino que en realidad hay diferentes tipos de magnesio que hacen cosas diferentes. Entonces, ¿cómo elegir el mejor suplemento de magnesio? Hay diferentes tipos dependiendo de tus objetivos por eso te damos una síntesis de los que hay para que elijas el que mejor vaya con tus necesidades. Toma nota.

* MALATO DE MAGNESIO PARA ENERGÍA, RELAJACIÓN MUSCULAR.
* TREONATO DE MAGNESIO PARA LA MEMORIA Y EL CEREBRO.
* ÓXIDO DE MAGNESIO PARA ESTREÑIMIENTO.
* CITRATO DE MAGNESIO PARA LA RELAJACIÓN.
* CLORURO DE MAGNESIO PARA UNA MEJOR ABSORCIÓN.
* SULFATO DE MAGNESIO (SALES EPSOM) PARA RELAJAR LOS MÚSCULAR.
* GLICINATO DE MAGNESIO PARA DORMIR.

Por: Maite Sapiña, nutrióloga en @lafabricawellness

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