En una era donde todo va a mil por hora, sentirse cansada ahora es un síntoma más común pero no de ser de las peores experiencias. Y, ¿qué pasa cuando ya se vuelve constante? Si TODO el tiempo te sientes así y de una u otra manera no logras recuperar la energía, existen varias causas del cansancio, las cuales te harán modificar algunos hábitos ASAP.
Te decimos las causas del cansancio y porqué no descansas
Sabemos que la causa más obvia de sentirse como zombie todo el día es la falta de sueño. Los problemas como la apnea del sueño, insomnio o narcolepsia pueden afectar la calidad del descanso. Es importante conocer tus rutinas de sueño porque, aunque estés durmiendo “varias horas”, si no estás respetando los ciclos del sueño, ya valió. Pero además de conciliar las horas necesarias de descanso, estos son otros puntos clave:
Estrés y ansiedad
El estrés y la ansiedad pueden agotar muchísimo la energía. Cuando la mente y el cuerpo están constantemente en alerta, se experimenta fatiga crónica porque realmente no descansas nunca. ¿Te ha pasado que cuando estás mega estresada sientes que te queda poca batería? Pues sí, el estrés y la ansiedad pueden dejarte como si te hubieran exprimido toda la energía.
Depresión
Entre las causas del cansancio extremo está la depresión, que no solo afecta el estado de ánimo, sino también la energía. Las personas deprimidas pueden enfrentar dificultades para levantarse de la cama y sentirse exhaustas, no importa de cuánto tiempo duermen. La energía baja para hacer cualquier cosa, por mínima que sea, parece una tarea titánica.
Estilo de vida poco saludable
Consumir muchos carbohidratos refinados, no hacer ejercicio, no comer suficientes calorías, horarios de sueño inadecuados, falta de proteínas y deshidratación pueden provocar una fatiga importante. Los alimentos integrales, mantenerse activa, dormir lo necesario, asegurar suficientes calorías y mantenerse bien hidratada, son clave para mantener niveles de energía estables. Todo es un balance.
Medicamentos
Sí, algunos medicamentos, como antihistamínicos, tranquilizantes y analgésicos, pueden provocar somnolencia como efecto secundario, disminuyendo la alerta y la energía. Por eso es importante no automedicarse y saber los horarios correctos para tomarlos.
Síndrome de fatiga crónica (SFC)
Este síndrome se caracteriza por una fatiga extrema de al menos seis meses que no mejora con el descanso. Aunque su causa no se sabe por completo, se cree que está relacionada con factores inmunológicos y virales.
Si experimentas fatiga constante, es súper importante buscar la opinión de un profesional de la salud. Los exámenes y evaluaciones médicas pueden ayudarte a identificar la causa y guiar hacia el tratamiento adecuado.
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