Después de leer todo sobre qué es el baño forestal y sus beneficios, lo siguiente que harás será salir a la naturaleza y abrazar un árbol. ¿No nos crees? Sigue leyendo.
El Día de la Tierra es la excusa perfecta para salir a caminar y rodearse de la naturaleza. Sabemos que irse de hike es una actividad que cada vez gana más fanáticos, convirtiéndose en uno de los hobby favs del momento para muchas personas, pregúntale a Zac Efron, las Hadid o Leonardo DiCaprio. Pero, incluso si aún no eres el más fan del outdoors, después de que sepas cómo funcionan los baños forestales y la magia de esta terapia, te obsesionarás con las idas al bosque.
¿Qué es el baño forestal? Dos palabras: shinrin yoku
Shinrin what? Este término en japonés significa literalmente “baño de bosque”. Parecido a la ecoterapia, se basa en sumergirse con los cinco sentidos en la atmósfera forestal para sentir lo beneficios curativos de los árboles. Y no, no es un mito. El mundo lo supo cuando este concepto se popularizó en los 80 y se pusieron a prueba las prácticas ancestrales del budismo y el sintoísmo, que venera a la naturaleza.
¿Cuáles son los beneficios?
Está comprobado que el baño forestal baja el 12.4% los niveles de la hormona del estrés (el cortisol). Está terapia que puede ser casi mejor que el botox, sería tu nuevo detox.
Como master de este concepto, Yoshifumi Miyazaki (profesor e investigador) escribió su bestseller Shinrink Yoku: The Japanese Art of Forest Bathing, donde explica cómo echarse un clavado al bosque, “disminuye además la actividad del córtex prefrontal, responsable de funciones cognitivas como planificar, y aumenta la actividad en otras áreas del cerebro vinculadas con la empatía y las emociones. Por eso la comida sabe mejor en el campo”.
Gimme some numbers! Después de diversos estudios desde el 2004, las cifras señalan que esta terapia particular logra bajar en un 12,4% los niveles de la hormona del estrés cortisol y en un un 1,4% en promedio la presión arterial. La incidencia de infartos también se redujo en un 5,8%.
Existen árboles como el cedro cuyos compuestos volátiles tienen un impacto en nosotros. De esta manera, el contacto con la naturaleza tiene efectos inmunológicos: reduce el riesgo de padecer diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, fortalece el sistema inmunológico, mejora el sueño y aumenta el nivel de los natural killers (los glóbulos blancos que combaten enfermedades).
La guía definitiva para esta terapia
Hoy, mientras shinrin yoku sigue ganando popularidad, y más personas aprenden sobre qué es el baño forestal, ya hasta existen lugares donde literalmente puedes sacar tu certificado como guía de terapia de bosque. Y si viajas a Japón, hay más de 60 bosques como centros de terapia para solucionar la crisis de altos niveles de estrés en el trabajo. Y es que esta iniciativa surgió también cuando se identificó un boom de enfermedades autoinmunes.
Cuando estés enfermo o sientas el burnout del trabajo, sal al bosque (la cura es gratis). Vistas increíbles, respirar aire limpio y depejar la mente ¿qué más podemos pedir? Aunque basta con llegar al bosque para entender una pequeña parte del efecto, la guía definitiva y la más popular es Forest Bathing: How Trees Can Help You Find Health and Happiness, dónde aprendes todo sobre la ciencia y el arte de sumergirse en esta práctica.
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