Así es como Victoria Beckham tonifica sus brazos y piernas en casa
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Así es como Victoria Beckham tonifica sus brazos y piernas en casa

Esta entrenadora personal revela como Victoria Beckham tonifica sus brazos y piernas desde casa con un solo accesorio, y si es muy fácil de replicar.

Victoria Beckham además de ser un gran referente de estilo, también lo es de salud y belleza. La edad es sólo un número y ella lo demuestra al mantenerse en forma practicando yoga y box desde hace años. El boxeo es una gran combinación de cardio y fuerza lo cual ayuda a quemar calorías, tonificar músculos, mejorar tu agilidad, coordinación y rapidez. Además, hace ejercicio con Tracy Anderson, la personal trainer que también se encarga de otras celebrities como Gwyneth Paltrow. Después de descubrir lo involucrada que Victoria está en el deporte no nos sorprende para nada que su colaboración con Reebok sea tan exitosa.

Tracy Anderson reveló la serie de ejercicios que la diseñadora realiza para tonificar brazos, piernas y abdomen. La mejor parte es que los puedes copiar y hacer en casa, además solo requieres un par de mancuernas pero éstas siempre pueden sustituirse por botellas de agua si no tienes.

Para piernas…

La entrenadora explica que Victoria utiliza polainas de peso en los tobillos para aumentar la resistencia, aunque no es imprescindible para ninguno de los ejercicios.

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El primero de los ejercicios es una elevación de pierna en cuadrupedia con un movimiento lateral. Llevamos la pierna atrás y arriba y regresa por el lateral del cuerpo hacia el brazo. El segundo de los ejercicios mantiene la posición en cuatro puntos pero la pierna se eleva recta y cuando baja la llevamos al pecho dejando el tobillo a la altura de la rodilla de la pierna contraria. Continúa con un ejercicio de elevación con la pierna estirada y repite con la otra pierna.

Para la siguiente tanda de ejercicios partimos de una plancha lateral: subimos la pierna de arriba y la doblamos (elevando ligeramente la cadera) llevándola al hombro de ese mismo lado. Manteniendo la posición lateral hacemos el mismo movimiento pero en diagonal, la pierna que sube lo hace desde una posición flexionada hacia dentro (con la cadera rotada ligeramente). La pierna sube doblada y una vez arriba se estira en una patada hacia fuera en la que de nuevo se eleva la cadera.

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Para brazos…

Para este entrenamiento solo necesitas un par de mancuernas y una toalla, pero te recordamos que las mancuernas puedes sustituirlas por un par de botellas de agua.

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Los ejercicios, divididos en tres bloques (sin material, con mancuernas y con toalla) se realizan con las piernas abiertas a la altura de los hombros y combinando giros, extensiones y flexiones tanto con ambos brazos juntos como de forma separada y alterna.

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