8 consejos para mantenerte en forma desde casa
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8 consejos para mantenerte en forma desde casa

Desde ese primer momento en que googleaste “ejercicios en casa” ya diste el paso más difícil en tu compromiso por mantenerte en forma, pero aquí te damos 8 consejos de para realmente lograrlo desde tu hogar.

Cualquier persona que hace ejercicio sabe que es un largo camino y mucho compromiso alcanzar una meta fitness, mientras que tan solo te puede llevar días de no hacer nada para retrasar ese progreso. Lo sabemos, la vida no es justa. Puede que estés haciendo ejercicio en casa y que no veas los mismos resultados cuando entrenabas antes de la contingencia, ¡esto es perfectamente normal! Nuestros hábitos diarios han cambiado, sobre todo el hecho de que ya no nos movemos tanto como antes. 

Si estás buscando mantenerte en forma desde casa sigue estos 8 consejos que nos dió la entrenadora de salud Jamie Wise de Fitbit. 

Minimiza el botaneo

Sigue un horario de comidas y asegúrate de consumir comidas y snacks saludables y nutritivas cada tres o cinco horas. Esto asegurará que no comas de más o de menos durante todo el día. Lo más probable es que, también seas menos activo, por lo que esto puede significar solo tres comidas al día y no snacks, o simplemente comer porciones más pequeñas.

Come con atención

Agrega una porción de atención plena a tus comidas y snacks. La investigación muestra que, al practicar más atención plena, es más probable que controles el ser goloso y regule el azúcar en la sangre.

Perfecciona tus drinks sin alcohol

¿Demasiadas horas felices virtuales? ¡Ahora es el momento perfecto para probar un cóctel sin alcohol! Nadie tiene que saber que no hay alcohol en esa bebida, y aún puedes divertirte desde tu sofá mientras mantienes las calorías bajo control.

Disfruta de comidas

Todavía puedes ordenar servicio a domicilio, simplemente no te excedas en la comida frita y grasosa, y mucho menos hacerla una ocurrencia nocturna. Intenta crear un plato saludable, ¡eso significa agregar verduras a tu pedido!

Crea un ambiente alimentario más saludable

Mantén los alimentos saludables (granos, frutas y verduras, proteínas y grasas saludables) en la parte superior de su lista de compras. Cuando llegues a casa de la tienda, corta tus frutas y verduras y tenlas a la altura de los ojos en el refrigerador. De esa manera, es más probable que los busques cuando necesites un snack rápido.

Muévete a lo largo del día

Todo este tiempo en casa te hace darte cuenta de cuánto te mueves durante el día, desde ir al trabajo e ir a la tienda hasta hacer pendientes y cenar con amigos. Dado que la mayor parte de ese movimiento ya no es posible, asegúrate de darle descansos regulares a tu cuerpo y aumenta tu recuento de pasos activando Recordatorios para Moverte en tu Fitbit. Intenta bailar en la sala de tu casa, subir y bajar las escaleras o caminar hacia el buzón de correo y regresar.

¡Busca el apoyo de tu comunidad! 

Si trabajas desde casa con otras personas, hazles saber lo que necesitas: “Necesito tener las galletas en el piso de abajo” o “estoy buscando a alguien que me haga responsable de salir a caminar todos los días”. Si vives solo, conéctate con amigos, familiares o compañeros de trabajo que pueden apoyarte por mensajes de texto, videollamadas o redes sociales.

Ahora ya sabes, estos son los 8 consejos a seguir, sin embargo el más importante de todos es que no te desanimes si tu cuerpo o tu rendimiento han cambiado. Agradecele a tu cuerpo por mantenerte sano y sé persistente con tus objetivos. 

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