Antes de que metas a tu carrito cualquier energy bar que creas que te va a ayudar, prueba estos 6 alimentos que van a darte mucho más energía.
Si te sientes cansada y sin energía durante el día, puede ser que la comida que estás eligiendo no sea la mejor opción. Así como la frase dice “eres lo que comes”, tu energía también lo es, y aunque nos encantaría tenerla ilimitada para poder terminar el día sin agotarnos, somos nosotros los que tenemos que enfocarnos en abastecerla y mantenerla.
Tenemos la mala idea de que el azúcar o las grasas son comidas que nos pueden ayudar a sobrellevar el día cuando, en realidad, son las que más causan esa fatiga que te impide rendir. Si el cansancio es algo que te preocupa y algo que quieres mejorar en tu vida, como nos pasa a nosotras, es tiempo de enfocar tu dieta hacia estos seis alimentos que te traemos, para darle ese boost que le está faltando a tu energía.
Estas son nuestras comidas favoritas para darle un boost a tu energía
Avena
La avena encabeza a estos 6 alimentos se van a darte más energía que una energy bar porque es una de nuestras opciones favoritas para el desayuno de todos los días. Se puede comer acompañada con frutas, con granola, con miel o inclusive sola, y proporciona una saciedad que puede durar por horas.
Esta opción healthy de comida aporta ya que es rica en carbohidratos complejos y fibra, lo que proporciona una energía que te acompaña todo el día, y mantiene los niveles de azúcar en sangre a valores estables.
Huevos
Los huevos son una buena adición para hacer a cualquiera de tus platos. En ensaladas, en toast, o solos; son una fuente de proteína abundante, y contienen nutrientes como ácidos grasos monoinsaturados, fósforo, vitamina B12, vitamina A, vitamina D y folatos que también van a ayudarte a mejorar la apariencia de tu piel y prolongar la saciedad durante tu día.
Frutos secos y semillas
Almendras, nueces, avellanas, semillas de chía o semillas de girasol; cualquiera de estas opciones está genial. Son ricas en grasas saludables y tienen un alto contenido de proteínas, lo que ayuda a mantener la saciedad, desarrollar músculo y proporciona una liberación de la energia mas sostenida.
Nuestro tip favorito para comer semillas es hacer un chia pudding, que básicamente consiste en remojar las semillas de chía en la leche de tu preferencia, y una vez que se integran como si fuesen un yogur, agregarle los toppings de tu preferencia, para hacer un postre o un desayuno.
Pescado
El pescado es un buen reemplazo de la carne, ya que tienen la misma cantidad de proteínas y, además, es rico en vitaminas y minerales. Muchos pescados, como el salmón, tienen alto contenido de Omega 3 y ácidos grasos que son un directo beneficio a la salud de nuestro corazón, y con muchos beneficios para hacer que tu piel se vea extra glowy. Ayuda a fortalecer los huesos y es una opción super healthy de una comida en volumen.
Hojas verdes
Los vegetales de hojas verdes no solo son una opción super fresh para incorporar durante el verano, también son increíbles para la salud y para que desarrolles más fuerza que antes. Algunos ejemplos de estos como la acelga, la arúgula y la espinaca son hojas ricas en hierro, que ayuda a transportar la circulación de oxígeno en sangre a través del cuerpo y hace que tu energía tenga un boost casi instantáneo.
Chocolate amargo
El chocolate amargo es el dulce perfecto para un snack por la tarde. Mientras más contenido de cacao tenga, más cantidad de cafeína y teobromina vas a ingerir, lo que te va a ayudar para mantenerte sin sueño por un tiempo prolongado. Si te estás preguntando qué es la teobromina, don’t panic: nos pasó lo mismo. La teobromina es un alcaloide como la cafeína, que proviene del árbol de cacao, y sus efectos son positivos y directos al sistema nervioso central.
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