¿Cuál es el secreto para correr como una campeona o, al menos, para llegar a la meta? Hay algunos tips para dominar tu primera carrera, y el corredor profesional Ryan Hall, comparte algunos de ellos.
Sigue estos pasos antes de tu primera carrera
Pon varias alarmas
Si eres de las personas que son capaces de dormir aunque suene su alarma de celular o la recepción del hotel haga una llamada, el experto recomienda que pongas una alarma en tu Fitbit, porque vibra, así que te despierta sin ruido, pero sin problemas.
Toma café u otra fuente de cafeína
La cafeína es un estimulante que puede mejorar tu desempeño, pero debes saber cómo usarlo. Si tomas una taza de café mucho antes de tu carrera, el rush de energía te llegará antes de que empieces a correr, así que procura tomarla 75 minutos antes del inicio del evento.
Cuidado con la fibra
Sabemos que la fibra es súper importante para una buena nutrición, pero desde 24 horas antes de tu carrera debes evitar las ensaladas, vegetales o cualquier comida alta en fibra. Evita también la carne roja y los frijoles, porque se quedan más tiempo en tu tracto digestivo.
Te recomendamos comida simple, blanda y aburrida, para asegurar que no tendrás problemas digestivos mientras corres.
Escucha a tu corazón
La mayoría de las personas que corren su primera carrera empiezan demasiado rápido, pero puedes evitarlo usando tu smartwatch: este gadget te mostrará las fluctuaciones de tu ritmo cardiaco. Úsalo desde tu entrenamiento para encontrar un ritmo que puedas mantener durante toda la carrera.
No pienses demasiado
Es fácil sobrepensar las cosas cuando vas a probar algo nuevo, pero Ryan Hall nos dice que su motto es “diviértete y corre mucho”. Son los únicos ingredientes para una carrera exitosa.
Nota original: InStyle.com
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