Si uno de tus propósitos de este año es moverte más, te tenemos una buena noticia, puedes hacerlo desde casa: ha muchos programas de ejercicio gratuitos en YouTube, con los que puedes empezar a aumentar tu flexibilidad, movilidad, fuerza y resistencia.
Lo mejor es que puedes irlos probando todos y así encontrar tu favorito. Estas son nuestras recomendaciones.
4 programas de ejercicio gratuitos
Epic de Caroline Girvan
Caroline Girvan es una entrenadora certificada originaria de Irlanda. Además es maratonista y fiel concursante de los triatlones de Ironman. Gracias a esta experiencia, hay muchas personas que aseguran ser más fuertes después de hacer los programas completos de EPIC que se dividen en tres fases cada una de 10 semanas.
Este programa es totalmente gratis y está planeado para que se haga cinco días a la semana acompañado de algunos días de cardio.
Heather Robertson 12 week program
Heather es una canadiense que también es entrenadora certificada. A diferencia de Caroline, que se centra mucho en la fuerza del cuerpo, Heather se centra más en resistencia y cardio.
Robertson también cuenta con programas gratis en los que necesitarás un par de pesas y una pelota de pilates. Consta de doce semanas y también se recomienda hacerlo cinco días a la semana. Cuando acabes, si te gustó, puedes hacer la segunda parte.
Chloe Ting
Si no tienes mucho tiempo disponible y lo tuyo son los ejercicios de alta intensidad, cualquier programa de Chloe Ting es para ti. En su página web, la australiana tiene varios retos dependiendo tus objetivos y no duran más de 21 días.
Lo mejor de esta fitness influencer es que no necesitas equipo para hacer sus entrenamientos, por lo que te será fácil seguirla.
Sydney Cummings
Esta entrenadora ha sido catalogada como una de las mejores del mundo digital. Sus ejercicios son completos y, como Chloe Ting, tiene varios programas gratis que renueva cada determinado tiempo.
Además, Sydney siempre mantiene una actitud positiva y acaba sus rutinas con mensajes de amor propio para que sigas motivada.
Yoga with Adriene
Si buscas algo de menor impacto, Adriene será la opción para ti: así como lo hacen Sydney Cummings y Chloe Ting, Adriene tiene programas gratuitos para todos los niveles de yoga y lo único que necesitarás es un mat.
Tiene sesiones que te ayudarán con dolores de espalda, a dormir mejor o a tener un gran comienzo por las mañanas.
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