Estos alimentos te ayudarán a reducir la inflamación después de las fiestas
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Estos alimentos te ayudarán a reducir la inflamación después de las fiestas

Si estas batallando con tu vieja amiga, la hinchazón de estómago, durante las fiestas; estos tips te ayudarán (sin que tengas que renunciar a tus platillos festivos favoritos).

No existe algo peor que experimentar las fiestas con culpa. Y es que, no es secreto que esta época tan esperada también se celebra con el paladar. Aquí no es cuestión de resistirse o no, sino qué hacer la mañana siguiente, después del festín, cuando nuestro abdomen está inflamado y empezamos con malestares digestivos. 

hinchazón de estómago

Las razones pueden ser obvias. La cantidad es un factor, pero también la combinación de alimentos en nuestro plato, la cual suele tener alimentos con más azúcares y grasas. Estas últimas desaceleran todo el proceso de la digestión y por eso la hinchazón. Otro factor importante son los gases que producen algunas verduras, bebidas con gas (por supuesto) y alcohol. 

Eso sí, los que están más en la plática y tardan años en acabarse el plato tienen una ventaja: entre más lento comemos, menos aire tragamos. Y este fun fact, respaldado por nutriólogos, es importante cuando se trata del hinchazón de estómago.

Los superalimentos que se convertirán en tu mejor aliado contra la hinchazón de estómago

Agua caliente y limón

The ultimate combo para todo. Aún recordamos el hype de agua caliente con limón en la mañana (y la cucharada casi intomable de apple cider vinegar) cuando las modelos de Victoria’s Secret rebelaban las claves de su ritual mañanero.

Está comprobado que el cuerpo absorbe mejor el agua caliente con un efecto relajante para tu estómago, aliviando la indigestión y la hinchazón de estómago, al hacer que el tracto gastrointestinal se mueva más rápido. Por cierto, esta mezcla no solo es buena para el metabolismo: verás que tu piel e hidratación mejorarán.

alimentos contra hinchazón de estómago

Avena

Desayunar avena siempre ha sido una de las opciones más saludables. Es una delicia encontrar tu receta predilecta con la leche vegetal de tu elección y tus toppings favoritos. Después de una noche con tus familiares y amigos alrededor de la mesa, la fibra con sus propiedades antiinflamatorias es tu mejor compañero. Además, esta elección es ideal como pre-workout meal para empezar el día con todo.

avena contra la inflamación

Papaya

Tal vez esta sea una de las frutas más difíciles, porque no ha todos les gusta. Pero si estás dispuesto a hacer lo que sea para que tu food baby desaparezca, entonces, it’s worth the shot. La papaya, un laxante natural, es rica en fibras, las cuales ayudan a que tu sistema digestivo trabaje. Asímismo, contienen una enzima llamada papaína que ayuda al cuerpo a descomponer los aminoácidos.

papaya contra hinchazón de estómago

Plátano

Si quieres intentar otra fruta, el plátano es la mejor opción. Delicioso, rico en potasio y fácil de llevarte en la mano en caso de que traigas prisa, aquí tu solución para corregir el problema de retención de agua por demasiado sodio.

Si eres de las personas que aman los salty treats, esta superfood eliminará el exceso de sodio y el agua del estómago.

plátano desinflama

Cúrcuma

Para un estómago irritado, nada como una golden milk de donde bebes los beneficios de la curcumina con sus efectos antiinflamatorios.

Esta potente sustancia ayuda a estimular la vesícula biliar para producir bilis (esencial para la digestión de la grasa). Es así como el ingrediente naranja ayuda a mejorar la salud intestinal, reducir la hinchazón y el estreñimiento.

cúrcuma para hinchazón de estómago

Té de menta 

Caliente y con un olor delicioso que literalmente exhala notas navideñas porque produce ese sabor icy. ¿Sabías que el mentol de la menta es lo que activa los mismos receptores de las terminaciones nerviosas involucrados en la sensación de frío? Con la verdadera definición de icy-hot, también ayuda a aliviar los trastornos digestivos. Se ha comprobado que este té es un gran remedio para el dolor de la hinchazón y para activar la digestión.

té de menta

Jengibre

Otro ingrediente muy adecuado para el mes y no solo por su protagonismo en la pastelería, sino también como un elemento que puede aliviar los síntomas de resfriado durante los días de frío. Obviamente, está en nuestra lista porque igualmente ayuda a reducir el hinchazón y los gases, gracias a una enzima digestiva llamada zingibain que descompone las proteínas. Al igual que el limón, si agregas un chorrito/pisca a tu bebida, será un gran plus.

jengibre

Otros tips que te ayudarán a evitar o reducir la inflamación

Permanace hidratada: te ayudará a mantener la digestión tranquila y los niveles de energía elevados.

Evita los snacks salados: esto hará que no retengas tanta agua en tu cuerpo.

Tómate tu tiempo: recuerda que disfrutarlo todo con calma también es bueno para tu digestión.

Tu cuerpo y mente están conectados: cuando estás estresada, tu cuerpo produce menos ácido estomacal y menos enzimas digestivas, lo que aumenta la probabilidad de hinchazón.

El horario también es importante: dale tiempo a tu cuerpo para digerir la cena antes de irte a dormir. Ello evitará cualquier malestar estomacal, indigestión o reflujo ácido.

Movimiento: una caminata puede ser lo mejor que necesite tu panza para hacer digestión. 

Escucha a tu cuerpo: por supuesto no todos los drinks y alimentos afectan igual a todas las personas. Puede ser que en tu caso el alcohol con gas como el champán no sea un gran problema para hinchazón, lo importante es saber qué es bueno para ti. Cheers.

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