Después de un intenso workout, es esencial proporcionar a tu cuerpo los nutrientes necesarios para recuperarse. Lo que eliges comer después de hacer ejercicio tiene un papel súper importante en la reparación de los músculos, la reposición de energía y la recuperación general del cuerpo.
Aquí te presentamos siete alimentos que son excelentes opciones de snacks para cuando termines una clase o sesión de entrenamiento:
7 alimentos que son una increíble opción para comer después del ejercicio
1.- Plátanos
Estos son una fuente rica en potasio, que ayuda a prevenir calambres musculares y repone los electrolitos perdidos durante el ejercicio. Además, los plátanos contienen carbohidratos naturales que son perfectos para recargar tus niveles de energía.
2.- Shakes de proteína
Los shakes de proteínas son una forma rápida y conveniente de obtener la proteína necesaria para la reparación y el crecimiento muscular. Puedes mezclar proteína en polvo con agua, leche o yogur para resultados rápidos.
3.- Avena
La avena es una excelente fuente de carbohidratos complejos, que proporcionan energía sostenible. Además, contiene fibra y vitaminas que contribuyen a una recuperación equilibrada.
4.- Huevos
Los huevos son una fuente de proteína de alta calidad y también contienen aminoácidos esenciales que ayudan en la recuperación muscular. Los huevos son versátiles y pueden prepararse de muchas maneras, así que nos encantan como opción.
5.- Salmón
Este pescado es rico en ácidos grasos omega-3, que tienen propiedades antiinflamatorias y son beneficiosos para la recuperación. Además, el salmón es una excelente fuente de proteínas magras.
6.- Aguacates
Los aguacates son ricos en grasas saludables, que son esenciales para la absorción de vitaminas liposolubles. También proporcionan potasio y otros nutrientes importantes para la recuperación.
7.- Yogurt griego
El yogur griego es una fuente de proteína y probióticos beneficiosos para la digestión. Combínalo con frutas y nueces para obtener un delicioso y nutritivo postre post-workout.
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