Cómo crear hábitos saludables para 2022 (¡y mantenerlos!)
Estilo de vida

Cómo crear hábitos saludables para 2022 (¡y mantenerlos!)

Cuando se acerca el final de un año siempre pensamos en lo que logramos y lo que queremos para el siguiente. Es un momento en el que nos preguntamos cómo crear nuevos hábitos saludables para nuestro bienestar, y eso puede ser muy complicado.

Si llevas una década prometiéndote dormir a una hora más razonable, leer más o tomar clases en el gym sin lograrlo, seguro te servirán estos consejos que nos dio Alejandro Lozano, experto internacional en yoga, fundador y CEO de One With You.

InStyle: ¿Cómo podemos establecer metas realistas para nuestro bienestar en el año nuevo y, sobre todo, cómo mantenerlas?

Alejandro Lozano: Lo mejor es comenzar por metas y hábitos pequeños, ahí está la clave para que podamos cumplir y que no sean un cambio radical en nuestras vidas. A veces, cuando nos ponemos metas que son un cambio tan grande, nos cuesta más trabajo continuar.  

El cambio será más fácil si se hace gradualmente, comienza por identificar 2 ó 3 hábitos que quieras establecer y empieza por eso. Si cada día vas modificándolos, con el paso del tiempo te darás cuenta que ya lo lograste.

En One With You tenemos programas para el principio de año que son justamente pensados en que podamos mantenerlos por las primeras semanas y el resto del año hasta convertirlo en hábito; por ejemplo, 6 semanas para empezar a hacer ejercicio en la compañía de una nutrióloga que no te matará de hambre y mantendrá las comidas que más te gustan en balance.

IS:¿Cuál es una idea errónea que las personas suelen tener acerca del wellness?

AL: El mayor malentendido hoy en día es pensar que todo es meditar y practicar yoga y no, la definición actual define el Wellness como la búsqueda activa de actividades, elecciones y estilos de vida que conducen a un estado de salud integral.

Por esta razón, la misión de One With You es ofrecer en nuestro idioma todas las herramientas y últimas tendencias con muchas más opciones brindándole a la sociedad información actualizada para que así puedan elegir un estilo de vida Wellness

hábitos saludables

Recomendaciones y tips de Alejandro Lozano para tener hábitos saludables.

  1. Intenta hacer una actividad física que te guste. Si te gusta y no lo sufres, podrás hacerlo un hábito que disfrutes, tal vez una clase de bici con música que te motive o algo más tranquilo como una clase de yoga. Encuentra que es lo que te divierte o que te ayuda a bajar el estrés y lo disfrutes. 
  2. Lleva la guía de un experto en nutrición que te ayude a lograr tus objetivos de manera sana y sin pasar hambre.
  3. Intenta dormir 8 horas al día. Cada vez más estudios demuestran que es necesario cubrir por lo menos 8 horas de sueño al día para recuperar energía y mantenerse saludable mental, emocional y físicamente.
  4. Busca rodearte de personas que tengan un estilo de vida como el que buscas para que así se motiven entre todos.

Explora más en: Instyle.mx