Nuestro día a día ha cambiado de manera inmensa en esta cuarentena, sobretodo la manera de mover nuestro cuerpo y hacer ejercicio. Aunque no fueras un fitness addict por lo menos te movías (sin darte cuenta) y ahora lo necesitamos más que nunca para nuestra salud física y mental por lo que te recomendamos caminar.
Aunque es considerado bajo impacto, el caminar es un ejercicio de cardio que ayuda tanto al cuerpo como a la mente, si te encuentras estresado o preocupado por que podría pasar en el futuro, ponerte unos audífonos con tu playlist favorita podría ayudarte a despejar tu mente y a mover tu cuerpo para después incluir esta caminata en tu rutina de selfcare diaria. Cada día que pasa tenemos más claro que la salud mental es lo más importante y primordial en nuestra vida, si podemos mezclarlo con un poco de movimiento que nos hará sentirnos mejor no podemos pedir nada más.
El caminar ayuda a que tengas fuerza y estabilidad en los huesos, manteniendo lejos a la osteoporosis (enfermedad en la cual los huesos se encuentran débiles y se quiebran). Además de que produce dopamina y endorfinas las cuales causan que estemos felices.
Si quieres elevar tu caminata a algo un poco más en forma puedes aplicar estos 5 tips que te ayudarán a llegar a donde quieres.
Aprieta las piernas y glúteos cuando camines
Aunque la caminata sea más un ejercicio mental, si cuando caminas aprietas además de fortalecer tu cuerpo se vuelve un ejercicio consiente, lo cual te ayudará a mantener tu cabeza en el presente dejando las preocupaciones del pasado o futuro a un lado.
Mezcla el terreno
Así es, diferentes tipos de terreno, desniveles y pisos que no estén perfectamente bien balanceados harán que tus músculos se esfuercen más y se hagan más fuertes día con día, además cambiar de aire también vuelve el ejercicio más divertido.
Incorpora tus brazos
De esta manera se moverá otra parte de tu cuerpo al igual, como si estuvieras corriendo, mueve tus brazos mientras caminas, claro, de manera natural y sin tensarlos.
Calzado correcto
Ojo, esto es muy importante para cualquier tipo de ejercicio, asegúrate de utilizar el calzado correcto y necesario para la actividad que vayas a realizar ya que si no podrías sufrir de una lesión y si utilizas el calzado perfecto se maximizarán los efectos de tu workout creando más impacto.
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