El hot yoga, una variante del yoga en ambientes con temperatura elevada, ha ganado popularidad en los últimos años gracias a sus múltiples beneficios para la salud física y mental. Aquí te presentamos algunos puntos clave para entender y considerar antes de unirte a esta modalidad.
Estos son 5 beneficios del hot yoga que debes saber
1.-Diferencia entre el hot yoga y el bikram yoga:
El hot yoga y el bikram yoga comparten la característica de hacer en salas calentadas, pero tienen diferencias clave. Mientras que el hot yoga incluye diversas secuencias y estilos, el bikram yoga sigue una secuencia específica de 26 posturas en una sala climatizada a 40 grados centígrados con un 40% de humedad. Ambos promueven la desintoxicación y la flexibilidad, pero en cambio este permite más flexibilidad en su enfoque.
2.-Beneficios del hot yoga:
- Desintoxicación: la sudoración intensa durante este ejercicio ayuda a eliminar toxinas del cuerpo, ayudando así una sensación de limpieza interna.
- Flexibilidad: el calor favorece el estiramiento y flexión de los músculos, permitiendo alcanzar posiciones más profundas y mejorar la movilidad.
- Fortalecimiento muscular: el calor aumenta la circulación sanguínea, favoreciendo el fortalecimiento muscular y la tonificación.
- Reducción del estrés: el combinación de posturas, respiración y calor ayuda a reducir el estrés, promoviendo una sensación de calma y relajación.
- Mejora en la circulación: la práctica en un ambiente cálido facilita una mejor circulación sanguínea, beneficiando la salud cardiovascular.
3.-Por qué es recomendable el hot yoga:
- Adaptabilidad: es apto para todos los niveles de habilidad, permitiendo a los principiantes adaptarse gradualmente a la intensidad del calor y las posturas.
- Variedad: existen diversas modalidades de hot yoga, lo que brinda opciones para adaptarse a preferencias individuales.
- Bienestar mental: la combinación de práctica física y atención plena ayuda a mejorar la salud mental y emocional.
4.-Resultados de hacer este ejercicio:
- Mayor energía: la práctica regular puede aumentar la energía y mejorar la resistencia física.
- Mejora en la postura: favorece una mejor alineación del cuerpo, corrigiendo posturas y reduciendo la tensión muscular.
- Pérdida de peso: la combinación de ejercicio cardiovascular, fortalecimiento muscular y desintoxicación puede contribuir a la pérdida de peso.
5.-Todo lo que tienes que saber antes de hacer hot yoga:
- Consulta médica: antes de comenzar, es súper recomendable consultar a un profesional de la salud, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes.
- Hidratación: mantente súper hidratado antes, durante y después de la sesión para compensar la pérdida de líquidos por la sudoración.
- Vestimenta adecuada: usa ropa ligera y transpirable para optimizar la experiencia en el ambiente cálido.
- Escucha a tu cuerpo: respeta tus límites y toma descansos cuando sea necesario para evitar lesiones.
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