Hacer ejercicio debe ser un momento para disfrutar del aire libre y fresco y no un momento de sufrimiento en el que nos sintamos pesadas, cansadas o que en nuestra carrera nos den calambres, por eso te decimos cuales son algunos alimentos que no debes comer antes de ir a correr .
La alimentación deportiva es todo un tema y más por que todos los cuerpos son diferentes y ninguno responde igual que otro, para algunos la mejor estrategia es correr en ayunas por todos los beneficios que tiene, sin embargo en otras personas puede tener el efecto contrario y salir a correr con el estómago vacío puede provocar cansancio, tanto mental como físico, creando una mala experiencia para correr.
Evita comer estos alimentos si vas a correr
Comidas altas en grasa
Puede que esto suene un poco obvio, pero comer una hamburguesa o pizza antes de correr, no es la mejor idea ya que no te va a dar el mejor rendimiento, al contrario te vas a sentir pesada y puede que con malestar en el estómago.
Carbohidratos
OK, los carbohidratos son un tema un poco más complejo, porque los necesitamos para tener energía. Sin embargo existen dos carbohidratos: los simples y los complejos, ninguno es bueno ni malo, sólo que el complejo aporta más nutrientes.
Por eso comer carbohidratos simples antes de correr, como galletas o pasteles, no es lo más recomendable: al inicio te va a dar mucha energía pero esto solo va a ser un pico y poco a poco te vas a ir sintiendo más cansada y hasta con dolor de cabeza.
Leche
La lactosa es un irritante digestivo y a muchas personas les cae pesada, así que si antes de correr te tomas un vaso con leche o un yogurt puede que en tu carrera te sientas con dolor y pereza. Mejor opta por alguna leche vegetal.
Legumbres
¿Alguna vez habías escuchado que las lentejas te inflaman? pues es verdad, las legumbres son un increíble alimento, pues te aportan mucha fibra, sin embargo es un alimento que podemos evitar comer antes de correr ya que pueden causar hinchazón y malestar estomacal, así que mejor escoge una fuente de fibra un poco más leve como espinaca o zanahoria.
Pepino
El pepino digamos que entra 50% en esta lista, ya que sí o podemos comer antes de correr, incluso nos va a dar beneficios pues es un alimento que nos hidrata, sólo asegúrate que al momento de comerlo le quites las semillas, pues estás son la culpables de que nuestro abdomen se inflame.
Carne
Aunque es una gran fuente de proteína, la carne no es buena opción para comer antes de correr, si la quieres comer que sea muchas horas antes o, mejor aún, después de tu carrera.
Explora más en: Instyle.mx
