Algunos mitos acerca del metabolismo revelados por un experto
Estilo de vida

Algunos mitos acerca del metabolismo revelados por un experto

Hay muchísimos mitos acerca del metabolismo que escuchamos todos los días, ya sea en redes sociales u en otras plataformas. Unos funcionan… y otros no.

Por eso es interesante la plática con el médico funcional Carlos Jaramillo, autor del libro El milagro metabólico, que nos desmiente y comparte unos tips acerca del ejercicio, y cuál es la mejor combinación que tenemos que aplicar para lograr un estilo de vida saludable.

Te compartimos los 5 mitos sobre el metabolismo

  1. Quemar grasa localizada

“Uno no pierde grasa localizada. Si uno pierde grasa, quema de todo el cuerpo, porque el mecanismo de quemar grasa o utilizar la grasa como fuente de energía, es un proceso biológico que hace el cuerpo solito. Creer que uno va a hacer una perdida así de especifica, no pasa”.

2. Jugos detox para perder grasa

“Cuando uno va a detoxificar un órgano, uno tiene que saber qué es lo que esta detoxificando, para qué lo vas a hacer, etc. Por ejemplo, con los jugos verdes, no por el hecho que yo licué greens, eso hará que el cuerpo vaya a perder grasa, porque de nuevo, pierdes grasa cuando le enseñaras a tu cuerpo a utilizarla como fuente de energía. No funciona nada más por tomar un jugo en ayuno”.

3. Que si uno levanta pesa, se le endurece la grasa

Muchos piensan que la mejor forma de quemar grasa, es hacer horas y horas de cardio, y le tienen terror a hacer una rutina de fuerza. Cuando uno hace fuerza, “habrá más volumen muscular, y eso crea espacio para que el cuerpo se pueda relacionar mejor con la glucosa, por eso, una gran estrategia para perder peso es recuperar grasa muscular”. Otro mito es, “si yo hago abdominales todos los días, es la única forma para quemar la grasa de la panza. Si quieres tener abs, como ya mencioné antes, se hace quemando grasa de todo el cuerpo“.

4. Uno puede sudar la grasa

Uno no suda la grasa, de nuevo, uno utiliza su propia grasa como fuente de energía. “No va a funcionar si haces horas de cardio, porque éste ejercicio es muy barato para el músculo, no genera una respuesta estresora para este, efectivamente habrá un gasto calórico”. Y no decimos que hacer cardio sea malo, es muy bueno para el corazón y como complemento a tu entrenamiento.

“Pero eso no quiere decir que para el cuerpo va a ser suficiente para tener una pérdida de grasa. Es mucho más eficiente hacer una rutina de fuerza y complementarlo con cardio. Recuerden que la grasa es absolutamente necesaria para el cuerpo“.

5. Sobre los quemadores de grasa

Aléjense de las pastillas o tés que hagan que orines la grasa, porque eso no pasa, y es malísimo para la salud.

¿Cuáles son los tips que sí funcionan?

  1. Hacer ejercicio, primero tener una rutina de fuerza, para mejorar la relación del cuerpo con la glucosa.
  2. Hacer cardio, para complementar.
  3. Balancear los alimentos, tener una buena cantidad de proteína, buena cantidad de grasas saludables y saber elegir los carbohidratos.

Recuerden que en InStyle recomendamos que para hacer cualquier cambio en tu rutina, ya sea de nutrición, de belleza, etc, acudir con un experto en la materia, porque al final, cada persona es diferente y no a todas les funciona aplicar los mismos tips.

Explora más en: Instyle.mx