Platicamos con Daniela Amkie experta en la Yoga, y nos dio los siguientes tips para meditar, así que deja de postergarlo y comienza a hacerlo.
Tomarte un tiempo de quietud todos los días ayuda a mejorar tu calidad de vida de muchas maneras. Meditar te asiste a calmar tu sistema nervioso y reducir tu nivel de estrés, aumenta tu capacidad de concentración, mejora tu habilidad de mantenerte en el momento presente, revitaliza tu sueño y contribuye a profundizar la relación contigo mismo y con los demás.
Si estás empezando a meditar o nunca lo has hecho, aquí van 5 tips que te pueden ayudar.
1- Siéntate en una postura cómoda.
Si eres nuevo meditando, comienza por solo sentarte y mantenerte quieto unos minutos, esto puede ser retador en sí. No te rasques, no te toques el pelo, no te acomodes – trata de encontrar completa quietud.
2- Hazlo parte de tu rutina
Trata de meditar todos los días: sin excusas, sin importar dónde estés. Puedes empezar con 3-5 minutos. Pero una de las claves es que lo hagas parte de tu rutina, como lavarte los dientes o bañarte.
3- Encuentra un lugar silencioso
Crea tu propio espacio donde te puedas sentar en silencio sin ninguna distracción. Pon tu celular en modo avión, prende una vela y siéntate en un bloque o algún cojín para mantener tu espalda recta. Disfruta tu tiempo para concentrarte solo en tu bienestar.
4- Pon música o escucha una meditación guiada
A veces poner sonidos relajantes ayuda a mantenerte más concentrado. Si te cuesta trabajo mantenerte enfocado en tu respiración, intenta buscar meditaciones guiadas que te ayuden a profundizar tu práctica.
5- Meditar no significa dejar tu mente en blanco
Es completamente normal que te lleguen pensamientos. Meditar no significa dejar de pensar totalmente. Significa estar presente, observando tus pensamientos y emociones sin aferrarte a ellos. Recuerda que tú no eres tus pensamientos.
Ya puedes dejar atrás todas tus excusas y ponte a meditar hoy. Si todavía necesitas alguna guía no te preocupes mañana Sábado 28 a las 9 de la mañana Daniela Amkie dará un live de Yoga y meditación en nuestra cuenta de Instagram @instylemexico no te la pierdas, ahí te vemos.
Por: @danielaamkie
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