Te decimos qué jugo tomar para cada una de tus necesidades mañaneras

Sabemos que todas las mañanas son diferentes y que probablemente tus necesidades varían a diario así que reunimos 5 recetas de jugos para que inicies bien tu día. 

Tomar jugos por las mañanas puede tener muchos beneficios. Desde aporte de nutrientes, hidratación, mejora en la digestión, desintoxicación, etc, existen ciertos combos de frutas y vegetales que son perfectos para darle un boost a tu sistema inmune cada mañana.  

¿Estás cansada todo el tiempo? Estas podrían ser las causas que no conocías

5 recetas de jugos mañaneros para tus diferentes necesidades

1) Si necesitas energía:

Ingredientes:

• 1 naranja 
• 1 zanahoria
• 1 manzana 
• 1/2 betabel
• 1 taza de espinacas frescas
• 1/2 limón (jugo)
• 1 pulgada de jengibre (pelado y rallado)
• 1 taza de agua fría
• Hielo (opcional)

Preparación: 

1. Lava bien todas las frutas y vegetales.
2. Pela y corta la naranja, la zanahoria, la manzana y el betabel en trozos pequeños.
3. En una licuadora, agrega las frutas y vegetales cortados.
4. Añade las espinacas frescas a la licuadora.
5. Exprime el jugo de medio limón sobre los ingredientes en la licuadora.
6. Agrega el jengibre rallado.
7. Vierte una taza de agua fría en la licuadora.
8. Mezcla todo a alta velocidad.
9. Si lo prefieres más líquido, puedes añadir más agua.
10. También si lo deseas, puedes colar el jugo para obtener una textura más fina.
11. Sirve el jugo en un vaso sobre hielo si lo prefieres bien frío.

2) Para combatir el estrés oxidativo 

Ingredientes:

• 1 taza de arándanos (frescos o congelados)
• 1 taza de fresas (frescas)
• 1/2 taza de uvas rojas 
• 1 naranja 
• 1 zanahoria
• 1/2 granada (solo las semillas)
• 1 taza de espinacas frescas
• 1 cucharada de miel (opcional, para endulzar)
• 1 taza de agua fría
• Hielo (opcional)

Preparación: 

1. Lava bien todas las frutas y vegetales.
2. En una licuadora, agrega los arándanos, fresas, uvas, naranja, zanahoria, granada y espinacas.
3. Añade la miel si deseas endulzar el jugo.
4. Vierte una taza de agua fría en la licuadora.
5. Mezcla todo a alta velocidad.
6. Si lo prefieres más líquido, puedes añadir más agua.
7. Si lo deseas, puedes colar el jugo para obtener una textura más fina.
8. Sirve el jugo en un vaso sobre hielo si lo prefieres bien frío.

3) Receta para un jugo descongestionante 

Ingredientes:

• 1 naranja
• 1 limón 
• 1 zanahoria 
• 1 trozo de jengibre fresco (pelado y rallado)
• 1/2 pepino
• 1 ramita de apio 
• 1 diente de ajo (opcional, tiene propiedades antibacterianas)
• 1 taza de piña fresca 
• 1 taza de agua fría
• Hielo (opcional)

Preparación:

1. Lava bien todas las frutas y vegetales.
2. Pela y corta la naranja y el limón en trozos.
3. Pela y ralla el jengibre fresco.
4. En una licuadora, agrega la naranja, el limón, la zanahoria, el jengibre, el pepino, el apio, la piña y el ajo (si lo estás usando).

5. Vierte una taza de agua fría en la licuadora.
6. Mezcla todo a alta velocidad.
7. Sirve el jugo en un vaso sobre hielo si lo prefieres bien frío.

 4) Jugo para mejorar tu digestión

Ingredientes:

• 1 taza de papaya madura
• 1/2 limón (jugo)
• 1 cucharadita de miel (opcional, para endulzar)
• 1 taza de agua fría
• Hielo (opcional)
• Hojas de menta (para decorar, opcional)

Preparación: 

1. Pela y quita las semillas de la papaya. Cortar la papaya en trozos.
2. En una licuadora, agregar la papaya, el jugo de limón y la miel (si se utiliza)
3. Agrega una taza de agua fría en la licuadora.
4. Mezcla todos los ingredientes a alta velocidad hasta obtener una mezcla suave.
5. Prueba el jugo y ajusta la cantidad de miel según tu preferencia.
6. Sirve el jugo.
7. Decora con hojas de menta.

5) Shot de jengibre para activar el sistema inmune

Ingredientes:

• 1 trozo de jengibre fresco 
• 1 limón (jugo)
• 1 cucharadita de miel (opcional, para endulzar)
• 1 pizca de pimienta de cayena (opcional, para un toque picante)
• 1/2 taza de agua caliente

Preparación:

1. Pela y ralla el jengibre fresco.
2. En una taza, coloca el jengibre rallado.
3. Exprime el jugo de un limón y agrégalo a la taza.
4. Añade la miel para endulzar, si lo deseas.
5. Si quieres un toque picante, agrega una pizca de pimienta de cayena.
6. Vierte 1/2 taza de agua caliente sobre los ingredientes.
7. Revuelve todo bien.
8. Deja reposar durante unos minutos para que los sabores se mezclen.
9. Filtra el líquido con un colador para retirar los trozos de jengibre si prefieres una textura más suave (opcional).
10. Bebe el shot de jengibre mientras aún está tibio.

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