“Salud mental” es un término que definitivamente hay que meter cada vez más en las conversaciones, incluyendo aquella que tenemos en la mente con nuestra propia voz interna…por eso te compartimos los libros que debes de leer.
Sí, sabemos que diferentes hábitos nos ayudan a ser más plenos y felices y leer, encontrar ese tiempo para nosotras, es un acto de amor…ya sean novelas románticas, thrillers de suspenso, historias de fantasía —you name it— cualquier género nos puede dar la dosis de paz y apapacho que necesitamos. Pero mientras estas historias ajenas nos pueden reconfortar, también hay lecturas que nos hablan directo, palabra por palabra. En InStyle te compartimos los libros hechos para mejorar tu salud mental desde diferentes aspectos de la vida.
Nuestros libros favoritos sobre salud mental
Deberías hablar con alguien por Lori Gottlieb
Si alguna vez has considerado ir a terapia, pero nunca has dado ese paso, este libro es para ti. Hasta los terapeutas necesitan hablar con alguien y esa es la idea clave que demuestra que todos somos humanos y que no hay nada de malo en pedir ayuda cuando la necesitas. Lori Gottlieb psicoterapeuta, escribe una de las memorias más vendidas del New York Times sobre cómo experimentó una crisis que la llevó a cambiar de roles y sentarse en el sofá del paciente.
El libro sigue las sesiones de terapia de sus clientes hasta que experimenta una ruptura inesperada para buscar la terapia vivir lo que es ser un paciente. Con humor y honestidad vemos la perspectiva de ambos lados y pierdes el nervio de ir a terapia.
Los siete hábitos de la gente altamente efectiva por Stephen Covey
Cuando hablamos de libros para la salud mental este es un must. “Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia, entonces, no es un acto; es un hábito”, es un quote por Aristóteles que aparece en un libro que ha sido un gamechanger para muchos. No tienes que ser un genio para lograr la excelencia, se trata de los hábitos, y hay siete.
Como un New York Times Best Seller, muchas reviews describen este libro “transformador” y “que cambia la vida”. Esta lectura es un must para cualquiera que busca ser más productivo y enfocado; hacer las cosas con intención desde una perspectiva diferente, priorizar, encontrar equilibrio y asumir responsabilidades de manera productiva y proactiva.
Cómo hacer que te pasen cosas buenas por Marian Rojas Estapé
Seguro has escuchado que nosotros tenemos el poder para ser nuestra mejor versión, algo que es verdad y este libro lo comprueba. De adentro hacia afuera; la inteligencia emocional, la asertividad y la fijación de metas en la vida son claves para tener una salud mental fuerte. Y ello tiene una explicación literalmente científica y psicológica. Y sí, no siempre tenemos el control sobre lo que nos sucede, pero este libro habla de cómo podemos entrenar la mente para tener aquella inteligencia emocional y escoger qué perspectiva tener ante los problemas.
Este dolor no es mío por Mark Wolynn
No es un secreto que nuestra familia tiene un enorme impacto en nuestra forma de ser y hacer. Y a veces nos cuesta soltar esos patrones que nos meten a un ciclo. Según Mark Wolynn, todo el mundo es un experto líder en el tema del trauma familiar heredado. Con ejercicios de terapia e investigación científica, se aborda y profundiza el trauma generacional y cómo romper el círculo vicioso.
Pero ojo, cuando se trata de trauma siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud mental porque cuando hacemos lecturas como estas, nos enfrentamos cosas a los que nos estamos preparados.
El arte de no amargarse la vida por Rafael Santandreu
Un libro que llega a las manos de sus lectores por recomendación de un psicólog@s o un amigo. Fácil de leer, cada palabra resuena con aquellas personas que a veces tienen un mindset negativo. Y es que siempre nos puede pasar, que por alguna razón, sentimos una frustración por cosas que nos suceden.
Sin embargo, la mente es muy poderosa y no tienes que ser un gran creyente de los vision boards para que este libro tenga un efecto en ti. Se trata de poner en práctica las herramientas de la psicología cognitiva.
¿Por qué nadie me lo dijo antes? por Julie Smith
Una terapeuta comparte todos los secretos sobre el cuidado para la salud mental. Y cuando leas su nombre: Dra. Julie, probablemente te parezca familiar por sus TikToks. Pasando sus conocimientos al papel y basándose en sus años de experiencia como psicóloga clínica, su libro se convierte en una herramienta para experimentar los altos y bajos de la vida en el día a día: ansiedad, relaciones, críticas, estados de ánimo, autoconfianza, motivación o perdonarse a una misma. Porque sí, son esas soluciones sencillas que nos pueden llegar a cambiar la vida.
¿Quién dijo ansiedad?: Todo lo que necesitas saber para hacerle frente por Marta Foix
La ansiedad es un término con el que hoy nos topamos muchas veces. Y entre más rompemos el estigma de salud mental, más nos damos cuenta lo necesario que es hablar de ello porque todos ,en algún momento, hemos sentido este sentimiento de angst, miedo e inquietud por incontables cosas externas. Ansiedad y trabajo, ansiedad y amor, etc. Las psicólogas Judit Izquierdo y Marta Foix abordan este trastorno, explicando qué es, cómo se origina y cómo aprender a convivir con ella.
Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle por Emily y Amelia Nagoski
Tu mejor aliado para el burnout. Poner límites para muchos puede resultar difícil y es por eso que las hermanas Emily Nagoski, PhD, y Amelia Nagoski DMA, escriben un libro dedicado a desbloquear este ciclo, que nos hace estar emocionalmente agotadas, para encontrar formas de superar el estrés y priorizar la salud mental. Como uno de los top libros de autoayuda, se basa en una investigación exhaustiva para abordar el tema desde la perspectiva femenina de cómo las mujeres experimentan este agotamiento de manera diferente a los hombres. Y no, haber manejado un factor estresante no significa que hayamos completado el ciclo de estrés, a veces nos quedamos atrapadas en ese agotamiento. Minimizar el sentimiento y manejar las emociones, de eso se trata.
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