La respiración es una de las funciones más básicas de la vida, pero rara vez le damos la atención que se merece. Las técnicas de respiración adecuadas pueden marcar la diferencia en nuestro bienestar día a día, desde reducir el estrés hasta aumentar nuestra concentración.
Aquí te contamos sobre diferentes técnicas de respiración y para qué sirven, para que puedas incluirlas en tu daily routine y experimentar los beneficios de cada una.
Diferentes técnicas de respiración y para qué sirven
1.- Respiración profunda y abdominal
La respiración profunda abdominal implica tomar aire profundamente en los pulmones y expandir el abdomen mientras inhalas. Esta técnica ayuda a reducir el estrés al estimular el sistema nervioso parasimpático, lo que induce a una relajación y relajar nuestra mente. Además, mejora la oxigenación del cuerpo y la concentración.
2.- Respiración de coherencia cardíaca
La respiración de coherencia cardíaca se centra en la sincronización de la respiración con el ritmo cardíaco. Esto ayuda a equilibrar nuestras emociones y reducir la ansiedad al activar el sistema nervioso parasimpático, creando una sensación de calma y relajación.
3.-Respiración nasal alterna
La respiración nasal alterna implica cerrar una fosa nasal mientras inhalas y exhalar por la otra. Esta técnica de respiración puede mejorar nuestra claridad mental, reducir el cansancio y equilibrar los hemisferios cerebrales, lo que puede ayudarte a sentirte más centrada y en paz.
4.- Respiración de fuego
La respiración de fuego se considera una técnica para aumentar nuestra energía, limpiar la mente, fortalecer el sistema nervioso y mejorar la concentración. Se utiliza comúnmente en la práctica del yoga Kundalini para despertar la energía vital.
5.-Respiración de yoga pranayama
El pranayama es una práctica de respiración del yoga que incluye una variedad de técnicas, como la respiración de fuego y la respiración profunda. Esta técnica puede aumentar la energía, calmar nuestra la mente y mejorar la digestión, entre otros beneficios.
6.-Respiración consciente
La respiración consciente implica prestar atención a nuestra respiración, notando cada inhalación y exhalación. Esta técnica aumenta la conciencia, reduce el estrés y fomenta la gratitud al conectar con el momento presente.
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