Cuando la creadora de TikTok @katedavidsun compartió un video enseñándonos sus Bala Bangles, todas nos volvimos locas, por que si, si algo amamos las girlies más flojas es un workout fácil, cómodo y rápido de hacer. En su video, Kate menciona que le encanta usar estos accesorios con peso alrededor de sus muñecas durante todo el día llamando el “entrenamiento para chicas flojas”.
En el video, que se volvió viral el 28 de mayo, Kate destacó la efectividad de estas pesas o Bala Bangles para tonificar los músculos de tus brazos, asegurando que no hace pilates ni ningún otro ejercicio de brazos más que usar los Bala Bangles para hacer actividades cotidianas. Obvio cualquiera que quiera hacer más brazos vio esta nueva propuesta de workout como la mejor idea.
Bala Bangles son la nueva tendencia de ejercicio en TikTok
Después de un video viral en TikTok, los usuarios están obsesionados con las Bala Bangles y sus beneficios para la salud. Bustle encontró a otra creadora que intentó esta nueva tendencia, @gabizuntova probó unas imitaciones para ver si estaban a la altura del hype. En su video del 6 de junio, comentó lo fácil que era incorporarlas en las actividades diarias, diciendo: “Pensé que tenías que sufrir en el gimnasio para hacerte más fuerte. Pero puedes ponértelos y salir a caminar”.
Tras varias semanas de uso, Gabi actualizó a sus seguidores en un video publicado el 27 de junio expresando su amor por las pesas.
Qué saber sobre las Bala Bangles
Lanzada en 2018, la marca Bala comenzó con las Bala Bangles y desde entonces se ha expandido para ofrecer una gama de equipos de ejercicio, incluidos el Bala Beam, Bala Bars, The Power Ring, y más. Estos productos están diseñados para agregar resistencia “constante pero cómoda” a los entrenamientos. Las Bala Bangles se pueden colocar en las muñecas o tobillos para transformar las actividades diarias en oportunidades de ejercicio. Disponibles en opciones de una, dos y tres libras, están hechas de silicona suave y elástica, lo que las hace ajustables y cómodas.

¿Funcionan?
Algunos creadores sugieren usar las Bala Bangles solo 10 minutos al día, mientras que otros las incorporan en actividades más largas como la “hot girl walk” diaria. La entrenadora certificada por ACE, Stephanie Holbrook, explica que usar pesas de dos libras en los brazos durante las caminatas puede fortalecer los bíceps, tríceps, hombros y músculos de la parte superior de la espalda, además de aumentar la frecuencia cardíaca.
Sin embargo, Holbrook aconseja precaución. Usarlas por períodos prolongados o con demasiado peso puede causar tensiones y lesiones en las articulaciones. Holbrook recomienda usarlas solo durante el entrenamiento y mantener una buena forma para evitar problemas. Si sientes dolor, es momento de detenerte.
Para principiantes, Holbrook sugiere usar pesas durante 10 a 15 minutos al día, dos o tres veces a la semana, para ver resultados en 30 días a seis semanas. Eso sí, como cualquier otro workout, la consistencia es clave.
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