Todas tenemos días en los que sentimos que nuestra piel no tiene ese glow que buscamos, o nos sentimos agotadas y sin ganas de hacer cosas, ¿sabías que esto puede ser porque no nos estamos hidratando de manera correcta ? Por eso aquí te contamos cuál es la cantidad de agua al día que debemos tomar.
¿Cuánta agua al día es lo que nuestro cuerpo necesita?
Desde que éramos niñas escuchamos que diario teníamos que tomar dos litros u 8 vasos, pero hoy en día sabemos que esto no es verdad, pues expertos han dicho que son diferentes puntos los que van a determinar cuánta agua necesitamos.
Lo que comemos, la estación del año en la que estamos, donde vivimos y la actividad que hagamos, nos van a decir cuánta agua necesita nuestro cuerpo. Y es que claro, no es lo mismo vivir en la playa, que en la ciudad o tener un día donde sales a correr al aire libre y otro en el que te quedas en casa. Cada cuerpo es diferente y también sus necesidades, pero sí te podemos decir que, mientras más sudes, más agua necesitarás recuperar.
¿Cuántos litros necesitamos?
Ahora, ¿existe una cantidad exacta de agua que necesitamos tomar? La respuesta es que no, aunque expertos de The U.S. National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine señalan que las mujeres deberíamos beber 2.7 litros, mientras que los hombres 3.7 litros, así que te puedes guiar por esa medida.
La comida influye en tu hidratación
Tomar agua no es la única forma de mantenernos hidratadas, lo que comemos también nos va a dar hidratación y minerales que nuestro cuerpo necesita.
La lechuga, apio,pepino,sandía, fresa y melón son algunos de los alimentos que podemos aumentar en nuestra dieta para tener mayor hidratación, ya que su porcentaje de agua es muy alto.
Ahora te preguntarás ¿Cuál es la importancia de hidratarnos de manera correcta?, en pocas palabras si estás deshidratada, el rendimiento de tu día no va a ser el mismo, te vas a sentir cansada, sin ánimo y con dolor de cabeza.
En cambio si mantenemos una buena hidratación, nuestro día va a ser totalmente diferente, nos vamos a sentir más contentas, con mayor energía, vitalidad, listas para lo que se nos presente, nuestro cuerpo va a eliminar todas las toxinas que no necesitamos, vamos a prevenir muchas enfermedades, desde una simple gripe hasta un ataque al corazón, nuestra piel va a lucir bella y saludable… En fin los beneficios son muchísimos, asi que mejor empezar a tomar nuestros 2.7 litros de agua.
Explora más en: Instyle.mx
