El sueño es súper importante en el mantenimiento de las funciones de nuestra mente y cuerpo y afecta todos los aspectos de la salud, así que no nos debe sorprender que la dieta se relaciona directamente con nuestro descanso, porque algunos ingredientes contienen compuestos que ayudan a conciliar el sueño. Te recomendamos que incluyas estos alimentos en tu día a día para que veas que sí hacen la diferencia al momento de dormir.
Estos 6 alimentos que te ayudaran a dormir mejor
Té con miel
No surprise here pero el té de hierbas tiene muchísimas propiedades que promueven el sueño . El té de manzanilla es buenisimo para calmar los nervios, también es hidratante y ayuda al dolor de estómago, al igual que el té de jengibre.
La miel aumenta la insulina en el cuerpo, lo que ayuda al cerebro a producir melatonina. Unas cucharaditas de miel en tu té son un toque delicioso para mejorar tu beauty sleep.
Kiwi
El kiwi es rico en antioxidantes, antiinflamatorios y compuestos productores de serotonina, es una de las mejores frutas para ayudar a dormir. Intenta comer kiwi una hora antes de acostarte y estamos seguras que te ayudará a dormir. Aquí te dejamos una receta súper sencilla que seguro será tu snack favorito de la tarde.
Cerezas
Las cerezas son una fuente natural de melatonina y cuando se consumen con regularidad, pueden ayudar a regular el ciclo de sueño. Aquí te dejamos un late night snack que es súper fácil y rápido que te quitará los sugar cravings y te ayudará a dormir mucho mejor.
Avena
Puede que sea uno de tus breakfast faves pero quizás quieras intentar comer un plato de avena después del anochecer para ayudarte a dormir toda la noche. Hay muchísimas formas en las que puedes hacer que tu avena sepa increíble, aquí te dejamos una receta paso a paso para que puedas preparar tu avena sin ningún problema:
Chocolate amargo
Comer una pequeña cantidad de chocolate amargo por la noche te ayudará a dormir mejor. Ya que contiene triptófano y magnesio, dos sustancias que regulan la producción de melatonina, de serotonina y de la temperatura corporal. Aquí te dejamos una receta que ayudará a que relajes cuerpo y mente.
Plátanos
Son una excelente fuente de triptófano, un aminoácido que el cuerpo convierte en serotonina y melatonina, las hormonas del sueño. Además, los plátanos contienen magnesio y potasio, que ayudan a relajar los músculos. Aquí te dejamos una receta de un smoothie de plátano que está to die for.
Por: Pau González
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