Lo incómodo que pueden ser los calambres menstruales… lo juro. El mundo avanza, pero los remedios de abuelas están para quedarse y a eso me refiero a las bebidas naturales que siempre nos daban para los dolores menstruales. Son un plus porque saben rico y pueden hacer que esos momentos sean un poco más llevaderos. Recuerda escuchar a tu cuerpo y consultar a un profesional de la salud si experimentas calambres menstruales intensos o persistentes.
Aunque el remedio #1 se lo lleva el agua. Mantenerse hidratada es el secreto porque ayuda a prevenir la retención de líquidos, lo que alivia la sensación de hinchazón abdominal y reduce la presión sobre los órganos internos, incluido el útero. Además, el agua ayuda a mantener la circulación sanguínea y el flujo adecuado de nutrientes y oxígeno hacia los músculos, lo que reduce la intensidad de los calambres menstruales. También puede ayudar a la relajación muscular, lo que alivia la tensión y el malestar que estos dan.
Ya que sabes cuál es la bebida estrella a la que siempre debes recurrir, te daremos algunas alternativas por si aún batallas con tomar agua natural o no te gusta… porque sí, sucede. Dale scroll y encuentra tu opción.
Bebidas para aliviar los dolores menstruales
Té y shots de jengibre
El jengibre es una de las mejores opciones naturales para aliviar los calambres menstruales. Sus compuestos antiinflamatorios y analgésicos pueden ayudar a reducir la inflamación y el dolor. Un estudio concluyó que el jengibre es más efectivo que el placebo para aliviar el dolor menstrual.
Para preparar un té de jengibre, simplemente corta unas rodajas de jengibre fresco y las hierves en agua durante unos 10 o 15 minutos. Luego, añade un toque de limón y miel para un sabor muy hogareño. También puedes optar por hacer shots de jengibre triturado con limón y miel para una dosis rápida de alivio.
Té de canela
La canela no solo es deliciosa, sino que también posee propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a aliviar los calambres menstruales. Prepara una infusión hirviendo una taza de agua y agregando una cucharadita de canela en polvo. Deja que repose durante unos minutos y disfruta de su sabor reconfortantes. Puedes endulzarlo con un poco de miel si lo prefieres.
Té de hierbabuena
La hierbabuena es conocida por sus propiedades antiespasmódicas, que pueden ayudar a aliviar los calambres menstruales y los malestares estomacales. Prepara una infusión colocando unas hojas de yerbabuena en agua caliente y dejándolas reposar durante unos minutos. Esta bebida refrescante es ideal para calmar los dolores y relajar los músculos uterinos.
Leche dorada
Es una bebida que combina la cúrcuma con leche, canela y miel, ofreciendo beneficios para aliviar los calambres menstruales. La curcumina, presente en la cúrcuma, posee propiedades antiinflamatorias y analgésicas que pueden reducir la inflamación y el dolor. Además, la leche dorada da nutrientes adicionales y puede ayudar a equilibrar los desequilibrios hormonales, lo que ayuda a la reducción en la intensidad y duración de los calambres menstruales.
Para prepararlo, calienta una taza de leche (puede ser de vaca, almendra o coco) en una cacerola a fuego medio, agrega una cucharadita de cúrcuma en polvo, una pizca de canela en polvo y miel al gusto, deja que hierva a fuego lento durante unos minutos y luego sirve.
Té de manzanilla
La manzanilla es un verdadero aliado durante el período menstrual. Un estudio dice que sus compuestos, como la glicina y el hipurato, tienen propiedades relajantes y antiinflamatorias que pueden aliviar los calambres y reducir la inflamación. Para preparar un té de manzanilla, simplemente coloca una bolsita de té de manzanilla en una taza con agua caliente y deja que repose durante 10 minutos. Puedes añadir un toque de jugo de limón o miel para mejorar su sabor.
Té de hojas de frambuesa
Un estudio sugiere que las hojas de esta planta tienen un compuesto llamado fragarina, que podría ayudar a reducir los cólicos, los espasmos y los calambres durante la menstruación. Hierve agua y agrega hojas de frambuesa secas, dejando que la infusión repose durante unos minutos antes de consumirla. Es una opción reconfortante y natural para esos días difíciles.
Té de orégano
El orégano no solo es una especia deliciosa, sino que también tiene propiedades antiinflamatorias y calmantes que pueden ayudar a aliviar los calambres menstruales. Prepara una infusión de orégano agregando algunas hojas secas al agua caliente y dejándolas reposar durante unos minutos. Puedes disfrutar de este té por la mañana y por la noche para obtener un alivio continuo.
Té de perejil
El perejil es más que un adorno en los platos, también puede ser una poderosa herramienta para aliviar los calambres menstruales. Contiene aceites esenciales que ayudan a regular el metabolismo y estimulan el útero. Puedes consumirlo en ensaladas, jugos o preparar una infusión con hojas frescas de perejil. Es una opción refrescante y saludable para combatir el malestar.
Jugo de remolacha
Es rico en nitratos y betalaínas, que se convierten en óxido nítrico en el cuerpo, lo que ayuda a mejorar el flujo sanguíneo y actúa como antiinflamatorio natural. Consumir jugo de remolacha puede reducir la gravedad de los calambres menstruales gracias a su capacidad para mejorar la circulación sanguínea. Puedes prepararlo pasando remolachas frescas por un extractor de jugos o licuándolas con un poco de agua. Se puede consumir solo o mezclado con otras frutas y verduras para un sabor más complejo.
Té de anís estrellado
El anís estrellado es conocido por sus propiedades analgésicas y sedantes que pueden ayudar a aliviar los dolores de vientre y estómago durante el período menstrual. Prepara una infusión de anís estrellado dejando que sus semillas se sumerjan en agua caliente durante unos minutos.
Té verde
El té verde tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que pueden aliviar los calambres menstruales al reducir la sensibilidad al dolor y las contracciones uterinas. BMJ Open compartió que aquellas que bebían té verde tenían un 37% menos de probabilidades de tener dolores menstruales leves y un 58% menos de probabilidades de experimentar dolores menstruales moderados a severos. Es importante consumirlo con moderación debido a su contenido de cafeína y consultar a un médico antes de usarlo como tratamiento para los calambres menstruales.
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