Si alguna vez has soñado con tener un pelo brillante, una piel sana y sentirte increíble, es hora de hablar de algo que probablemente no tenías en el radar: tu salud intestinal. Sí, lo leíste bien. El estado de tu intestino podría ser la clave para desbloquear todos esos glow ups. Y no, no es un mito. La conexión entre una flora intestinal equilibrada y la salud de tu piel, cuero cabelludo y cuerpo es mucho más real (y poderosa) de lo que imaginas.
¿Por qué la salud intestinal influye en tu piel, pelo y más?
Nuestro intestino no solo es responsable de digerir los alimentos, sino que también juega un papel fundamental en la absorción de nutrientes esenciales para el cuerpo. Un intestino saludable garantiza que tu cuerpo reciba lo que necesita para mantener todo en equilibrio. Pero cuando la microbiota intestinal (las bacterias y organismos que viven en el intestino) está desequilibrada, puede desencadenar una serie de problemas que se reflejan directamente en tu piel, pelo y energía.
1. Piel radiante: el intestino y el acné
La conexión entre el intestino y la piel es mucho más estrecha de lo que pensamos. Un desequilibrio en la flora intestinal puede causar inflamación, lo que podría derivar en problemas como acné, eczema y otras afecciones de la piel. La microbiota intestinal influye en la producción de hormonas y la regulación del sistema inmune, dos factores clave para una piel sana. Al cuidar tu salud intestinal, puedes reducir esa inflamación y, con ello, minimizar los brotes de acné y mejorar la apariencia general de la piel.
2. Pelo brillante: el estómago y la nutrición del pelo
Tu intestino también es vital para la absorción de nutrientes esenciales para el crecimiento y la salud del pelo. Vitaminas como la B12, zinc, hierro y ácidos grasos omega-3, necesarios para un pelo fuerte y brillante, dependen de un sistema digestivo bien equilibrado. Cuando tu intestino no está funcionando al 100%, puedes notar que tu pelo se vuelve más quebradizo, opaco o incluso empieza a caerse.
3. Bienestar general: la energía proviene de un intestino saludable
Además de afectar a la piel y el peloo, un intestino sano influye directamente en tu bienestar general. El 70% de tu sistema inmunológico reside en el intestino, por lo que una flora intestinal desequilibrada puede hacer que te sientas cansada, hinchada o incluso con el ánimo por los suelos. Se dice que nuestro intestino es nuestro segundo cerebro y por eso tener un intestino feliz es sinónimo de energía y de una sensación general de bienestar.
¿Cómo mantener tu intestino saludable?
Ahora que sabes la importancia de la salud intestinal, ¿cómo puedes mejorarla? Aquí te dejamos algunos consejos para cuidar tu microbiota y disfrutar de todos los beneficios:
Incorpora alimentos fermentados y caldosos: yogur griego, kéfir, kimchi, chucrut y otros alimentos ricos en probióticos ayudan a equilibrar tu microbiota intestinal. Además, no olvides el bone broth (caldo de huesos), que es increíble para sanar el intestino y mejorar la digestión. Un yogurt bowl con frutos rojos y nueces o un tazón de caldo de huesos son opciones perfectas para cuidar tu salud intestinal.
Come mucha fibra: alimentos como frutas, verduras, legumbres y granos enteros son ricos en fibra, que alimenta a las bacterias saludables de tu intestino. Puedes mezclar todas estas fuentes de fibra en una ensalada muy verde y leguminosa.
Hidratación: mantente bien hidratada. El agua es crucial para la digestión y la eliminación de toxinas del cuerpo. Si eres de las que se les olvida tomar agua, cómprate un termo divertido para estarte recordando.
Reduce el estrés: el estrés puede alterar tu flora intestinal. Practicar actividades como yoga, meditación o estar en la naturaleza puede ayudar a soltar ese estrés. Nuestra opción favorita para esto es un hot girl walk.
Evita el exceso de azúcares: los azúcares refinados pueden alimentar a las bacterias malas y crear un desequilibrio en tu intestino. Opta por sweet treats que no tengan azúcares añadidos, como dátiles con crema de almendra.
El secreto está dentro de ti
El gut health es mucho más que una cuestión de digestión. Tu estómago está en el centro de tu bienestar general, desde tu piel hasta tu pelo. Si comienzas a cuidar tu microbiota, verás cómo todos esos pequeños obstáculos que solían frenar tu glow up empiezan a desaparecer. Así que, si quieres lograr esa piel radiante y un pelo brillante, empieza por cuidar tu intestino. Tu cuerpo te lo va a agradecer.
Explora más en: Instyle.mx
