Pilates ha dominado la escena fitness durante años. Con todo el hype, más de una vez he salido furiosa de una clase que no me saca ni una gota de sudor. Hablo de esos espacios tan perfectamente curados, sacados de un moodboard de Pinterest, donde parece que vamos a todo menos a entrenar.
Sí los hay, tengo mapeado los estudios de pilates donde en una hora productiva te sacan de tu zona de confort. Aun así, lagree parece otra cosa: una disciplina que no acepta medias tintas y promete resultados más rápidos y notorios para quien se atreve a abrazar su intensidad.
Así que no, Jennifer Aniston, J.Lo, Kate Hudson o Kim Kardashian no son la razón por la que pisé el Megaformer por primera vez, aunque Michelle Obama lo haya definido como “pilates on steroids”. La razón fue más básica: necesitaba algo que realmente se sintiera como trabajo.
¿De dónde nace Lagree?
Sebastien Lagree también tuvo ese feeling de “falta algo”. Después de certificarse en pilates en 1998, notó que sus clientes no obtenían los resultados que buscaban. Muchos le pedían cardio extra porque, literalmente, “no sentían que habían hecho ejercicio”.
Así nació lagree: una fusión de pilates con entrenamiento de fuerza, resistencia y acondicionamiento cardiovascular con ese boost de efectividad.
Ya en 2019 fue la tendencia fitness de más rápido crecimiento en Estados Unidos (ClassPass), así que no nos sorprende que hoy existan más de 700 estudios licenciados en 45 países. Probablemente, es el único ejercicio con un Instagram oficial (@lagreefitness) y hay listas de espera de hasta 18 meses para adquirir máquinas Megaformer.
La demanda ha generado incluso copycats como Sculptformer. TikTok está repleto de testimonios que lo llaman “el workout más intenso del año”. Así me lo explicó una amiga: “si no estás temblando, no lo estás haciendo bien”.
Lagree vs. pilates: la diferencia que sí se siente
La primera diferencia obvia entre pilates y lagree es el Reformer tradicional vs. el Megaformer. El segundo fue dise- ñado específicamente para entrenamientos de cuerpo completo, alta intensidad, mínimo descanso y transiciones rápidas. No hay pausa. No hay respiro.
Doble cantidad de resortes, plataformas en ambos extremos, múltiples barras de mano, poleas y ángulos ajustables que permiten trabajar varios grupos musculares al mismo tiempo (mientras que en pilates el trabajo es secuencial).
“Time under tension” es el oráculo. Movimientos lentos y controlados. A veces tardas hasta dos minutos en completar un solo ejercicio —no exageraba con los 10 segundos por repetición. Ese protocolo obliga al músculo a trabajar justo en su rango más débil, y por eso quema como quema.
Enrique Michel, coach de Votion (CDMX), lo explica: “Aquí se trabaja más fuerza y resistencia, porque el movimiento lento mantiene el músculo en tensión constante, lo que rompe más fibras y favorece su desarrollo. Esa es la gran diferencia con pilates”. Además, dice, complementa muy bien el entrenamiento tradicional con pesas.
Cuando el secreto está en mantener el control, tu conexión mente–músculo se pone a prueba. “En lagree buscamos las tres S: sweat, shake y sore. Para lograrlas tienes que ir lento, con conciencia”. Las transiciones son clave: no pueden alargarse, porque romperían la tensión muscular y bajarían la frecuencia cardíaca. Todo está diseñado para que el cuerpo no descanse.“Para mí, lagree es resistencia física y mental. Tu cuerpo quiere parar o ir más rápido, pero tienes que mantenerte concentrado”.
Enrique recomienda ir dos a tres veces por semana. Algunas personas ven cambios desde la tercera sesión, pero prefiero sencillamente declarar que el abdomen arde en lugares que ni sabías que existían.
Y porque nadie tiene espacio mental ni agenda para bookear una segunda clase y “reforzar” un workout a medias; la eficiencia del tiempo es imbatible: fuerza, resistencia, cardio, balance y flexibilidad en 45 minutos.
How to speak Megaformer
Se divide en tres zonas principales:la plataforma frontal (donde están los resortes), el carriage (plataforma móvil del medio), y la plataforma trasera.
Cada sección tiene diferentes funciones para ejercicios que apuntan a varios grupos musculares. La máquina incluye barras, cables de resistencia, y resortes ajustables que crean tensión constante durante los movimientos.
Si tu objetivo es ganar músculo y definición, lagree tiene una ventaja metabólica clara. Las sesiones activan el efecto “afterburn”, manteniendo tu metabolismo elevado durante días después del entrenamiento, ya entendimos por qué movimientos lentos y controlados requieren más resistencia y fuerza. Por ello, lagree deja resultados más rápidos y visibles en composición corporal.
Pilates funciona activando el “powerhouse” —abdominales, espalda y suelo pélvico— permitiéndote relajar hombros y cuello. Se enfoca mucho en construir fuerza del core, mejorando flexibilidad y promoviendo conciencia corporal a lo largo de semanas y meses.
Tips para aventarte al burn
- Must: calcetines con grip.
- Llega 10-15 min. antes para familiarizarte con el equipo.
- Como principiante, enfócate en aprender la forma correcta en lugar de empujar por máxima intensidad. Mantén una posición neutral de columna en todos los ejercicios.
- Sigue el tempo del coach. Respira naturalmente durante los momentos desafiantes; nunca contengas la respiración durante los ejercicios.
- Cuando te sientas abrumada, regresa a posición de plancha como tu pose de reset.
Studios en CDMX
Explora más en: Instyle.mx
