Descubre qué cronotipo eres y aprende a controlar tu energía
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Descubre qué cronotipo eres y aprende a controlar tu energía

¿Alguna vez te has sentido mucho más productiva en la mañana que en la noche o viceversa? Las personas tenemos diferentes ritmos, y si descubres qué cronotipo eres, te puede ayudar a comprender mejor lo que necesitas y a manejar tu energía.

Cada día que pasa, nuestros cuerpos repiten los mismos ritmos circadianos a la misma hora. Es decir, que nuestras variaciones hormonales son siempre las mismas, a esto se le conoce como cronotipo y por eso, seguramente has escuchado que existen personas que se identifican como morning person o night owls.

Estos ciclos varían de persona en persona y son un factor determinante del nivel de energía que tienes durante los diferentes momentos del día. El doctor Michael Breus, un famoso psicólogo estadounidense especializado en sueño, dividió los diferentes tipos de cronotipos con nombres de animales; leones, osos, lobos y delfines. Cada uno recibe su nombre por las características similares entre el comportamiento de cada uno de estos y el de los humanos. 

Qué tipo de cronotipo eres según tus hábitos diarios…

Leones

  • Suelen ser muy activos durante las primeras horas del día y no les cuesta mucho trabajo despertar temprano. 
  • Realizan el 80% de sus tareas por la mañana.
  • Conforme va pasando el día van perdiendo energía.

Puede que este sea tu tipo de cronotipo si eres de aquellas personas que suelen hacer mil actividades por la mañana como ir al gimnasio, terminar pendientes, estudiar, trabajar antes de que el reloj marque medio día.

qué es cronotipo

Osos

  • Pueden ser productivos tanto en las mañanas como en las tardes/noches, se adaptan fácilmente y pueden decidir qué hora les acomoda mejor cada día.
  • Hay periodos donde gastan mucha energía y otros donde duermen mucho.
  • Duermen el tiempo suficiente pero no descansan tanto. 
  • Puede ser que requieran de un descanso después de almorzar o realizar actividades pesadas.

Lobos

  • Aquellos que tienen energía durante el día pero alcanzan sus máximos niveles de productividad en las noches.
  • Les cuesta trabajo despertar temprano. 

Si eres de esas personas que tienen rushes de energía durante la noche y que les encanta realizar sus labores en la oscuridad, es probable que pertenezcas a este tipo de cronotipo.

cronotipo lobo

Delfines

  • Tienen sueños ligeros y no tan reparadores.
  • Muchas veces pueden tener insomnio.
  • Sus mayores picos de energía son a medio día. 
  • Cuando duermen la mitad de sus cerebro está dormido y la otra mitad está activo. 

Cómo pueden influir tu cronotipo en tu energía y cómo puedes controlarla

Una vez que hayas identificado tu cronotipo, hay muchas cosas que comenzarán a tener sentido en tu vida. Así es, podrás entender mucho mejor porque se distribuye tu energía como lo hace a lo largo del día y así podrás comenzar a cambiar tus hábitos para tener una vida mucho más productiva.

Recuerda que nuestra energía está regulada por varios factores entre alimentación, sueño, hormonas, etc. Es importante que establezcas un horario de sueño y que seas constante con él. En medida de lo posible, debes de adaptar tu vida a tu horario de sueño, ya que de lo contrario estarás dependiendo de las actividades que tengas que realizar y no podrás encontrar una constancia y ver mejoras significativas. No olvides que siempre debes escuchar a tu cuerpo e identificar y cuidar lo que te está pidiendo. 

Una vez que tengas tu horario de sueño bien definido, puedes comenzar a crear hábitos, de alimentación, ejercicio, trabajo, que se puedan adaptar bien con tus necesidades y así podrás encontrar un camino hacia una vida mucho más saludable y productiva.

Debes respetar tu cronotipo y encontrar una manera de salir adelante con él, ya que, este está determinado de manera genética y es probable que lo que otras personas sientan o actividades que hagan, no resulten funcionales para ti.

Tu cronotipo puede llegar a cambiar con el paso del tiempo, dependiendo de la etapa de tu vida en la que te encuentres, sin embargo, es probable que en tu vida adulta encuentres una estabilidad en este y cuando lo hagas, ¡manos a la obra!, es momento de ser una mejor versión que el día de ayer. 

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