¿Cómo lidiar con el domingo de bajón?
Estilo de vida

¿Cómo lidiar con el domingo de bajón?

Siempre pasa, terminas de comer y la euforia del fin de semana desaparece, llega el domingo de bajón y caemos en un mood irritable al recordar que mañana la alarma sonará temprano y volveremos a la rutina.

Esta sensación de angustia o tristeza inexplicable que experimentamos los domingos ha sido nombrada por los expertos como “depresión del domingo” o domingo de bajón, como le decimos los GenZers, y en algunas personas puede presentarse de manera física como presión en el pecho, tristeza, sensación de ahogo y taquicardias.

De acuerdo con los psicólogos,el domingo de bajón está ocasionado por la falta de actividad o por tener que hacernos cargo de aquellas obligaciones para las que no tenemos tiempo entre semana: como recoger la casa, cocinar, limpiar, etc.

Así que te traemos un par de consejos para combatir el domingo de bajón

Organiza tu semana

Como te comentábamos, gran parte de esta depresión de domingo es causada porque dejamos las cosas al último y terminamos haciendo pendientes en un día supuestamente designado para el descanso, es importante organizar tu semana de manera que tengas tiempo de calidad para ti misma, para desconectarte del celular y los pendientes que corresponden a la semana.

El descanso es esencial para rendir en la semana, además si acostumbras a tu cuerpo a tomar un break es más probable que tus niveles de cortisol (la hormona del estrés) se mantengan controlados, dejando fuera la ansiedad y el cansancio.

Recompénsate

Por más pequeños que sean, los logros son muy importantes, ya sea que hayas podido levantarte de la cama o que hayas completado ciertas tareas en menor tiempo del planeado, todo logro debe ser recompensado, por eso siempre es buena idea tener un gesto de amor y auto cuidado hacia nosotras mismas, ya sea que te cocines tu comida favorita, te compres algo o decidas consentir tu piel con un día de skincare, siempre es importante valorar el esfuerzo que hacemos porque la vida de adulto es difícil y como además de adultos sanos queremos estar a la moda, te contamos 3 maneras de darle un upgrade al domingo de bajón mientras te recompensas.

Recarga tu energía

En pocas palabras, disfruta del descanso.

Vivimos en una sociedad que alaba la hiper-productividad un extremo dañino, tanto, que no sabemos disfrutar del descanso. En Italia, se practica: “il dolce far niente”, que significa “el placer de no hacer nada.”, y es algo que definitivamente deberíamos aprender, ya sea que tu manera de recargar energía sea rodeándote de tus personas más queridas, ver un maratón de pelis (que acá ya nos adelantamos con las recomendaciones), o simplemente no hacer nada, tienes derecho a descansar y disfrutar tu descanso.

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