Sí, hoy presentamos: escribe tu poema y no, realmente no es un reto. De hecho, es más bien un regalito fun. No lo pienses tanto: escribe tu poema con este ejercicio.
Hoy es Día Internacional de la Poesía —y más que leerla, es el momento perfecto para escribirla. No necesitas experiencia, no tiene que rimar, no tiene que ser “bonita”… solo honesta.
Fun fact: diversos estudios han demostrado que interactuar con la poesía puede ayudar a disminuir síntomas de ansiedad y depresión, mejorar la regulación emocional y fortalecer la resiliencia. En otras palabras: poner en palabras lo que sientes ayuda a tu mente a entenderlo… y soltarlo. Hoy, empieza aquí.
Antes de empezar
La poesía terapéutica no se trata de perfección, sino de verdad. Puedes escribir frases completas, palabras sueltas o imágenes.
- No tiene que rimar
- Una sola palabra es suficiente
- Puedes tachar lo que no te represente
- No releas para corregir
- No hay orden correcto
- No hay prisa
Respira… y escribe lo que aparezca.
Arranca tu poema (complétalo y tómate el tiempo que necesites)
Hoy me desperté con la sensación de
como si algo dentro de mí
Mi mente últimamente se parece a
y mis pensamientos caminan como
En el cuerpo guardo una emoción que pesa como
pero nadie la ve porque parece
Hay una parte de mí que se cansa de
y otra parte que todavía cree en
Si pudiera ponerle forma a lo que siento, sería
Si tuviera un sonido, sonaría como
Últimamente me acompaña el miedo a
pero también el deseo secreto de
Hoy no tengo todas las respuestas, pero sí sé que
y por ahora, eso es suficiente porque
Si quieres ir más allá
1. Poema en 60 segundos
Pon un timer y escribe sin parar durante un minuto.
Después, subraya la palabra que más te sorprenda.
Eso importa.
2. Poema sin “yo”
Escribe sin hablar directamente de ti.
Hazlo desde un objeto, una emoción, una habitación o una versión pasada de ti.
¿Por qué funciona?
Leer y escribir poesía activa zonas del cerebro relacionadas con la introspección, el procesamiento emocional y la recompensa (sí, las mismas que el placer y la música).
Además la poetry therapy:
- Puede reducir síntomas de ansiedad y depresión
- Ayuda a procesar emociones complejas
- Disminuye el cortisol (la hormona del estrés)
Recuerda que escribir también es self-care. Y te dejo por aquí este quote que lo explica perfecto: “Poetry heals the wounds inflicted by reason.” — Novalis
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