Cada vez encontramos en el mercado más suplementos que prometen miles de beneficios para la piel y el pelo, y la realidad es que, entre tantas opciones (gomitas, cápsulas, gotas), resulta difícil identificar cuáles funcionan para lo que necesitas. Hoy te comparto todo lo que debes saber sobre los suplementos para encontrar la mejor opción para ti.
Suplementos en skincare, toma nota
Lo básico: ¿realmente funcionan?
La respuesta corta es sí. Pero los suplementos funcionan mejor cuando hay una deficiencia real o cuando el cuerpo necesita un pequeño empujón extra.
Por ejemplo, si tienes falta de ciertos nutrientes (vitamina C, vitamina D, hierro, zinc), es posible que notes el pelo más débil o la piel más apagada. En estos casos, consumir suplementos puede marcar una diferencia. De lo contrario, el cambio probablemente será más sutil o incluso imperceptible… porque no, no los necesitas.
Es muy importante tener en cuenta que la piel y el pelo reflejan lo que pasa dentro del cuerpo. Estrés, sueño, hormonas y alimentación influyen tanto o más que cualquier cápsula.
Keep in mind: no todos necesitamos lo que está de moda.
Antes de sumar cualquier suplemento, vale la pena revisar si realmente tienes deficiencia del nutriente que promete aportar.
Qué tipos de suplementos hay
Si te soy honesta, creo que una gran parte de lo que me motiva a ser constante con algo es su presentación.
Estas son las presentaciones más populares y qué las hace diferentes
- Gomitas: probablemente las más comunes. Su saborcito dulce hace que se sienta como un snack y motiva a estarlas consumiendo sin falta. El lado no tan bueno es que suelen tener azúcares añadidos, así que nunca está de más darle una leída a su etiqueta.
- Cápsulas (o tabletas): aquí es donde suelen encontrarse las fórmulas más concentradas y completas. No tienen el sabor de las gomitas, pero suelen ser más directas, sin azúcar y sin extras innecesarios.
- Gotas: concentradas y fáciles de ajustar según la dosis que necesites. Suelen usarse para vitaminas, colágeno líquido u otros nutrientes específicos.
- Polvos: otra opción muy sencilla de agregar a tu rutina. Al igual que las gotas, tienen nutrientes específicos.
Como te comentaba al principio, es común pensar que cualquier opción es igual a un resultado similar, pero no siempre es el caso. O sea, no todas las presentaciones ofrecen lo mismo, y muchas veces el formato elegido está pensado para que sea fácil de tomar, no necesariamente para dar el máximo de cada nutriente.
Por ejemplo, unas gomitas que están marcadas para ayudar en pelo, piel y uñas hacen que tenga varios ingredientes, pero en pequeñas cantidades.
¿Y cómo sé a qué ayuda cada suplemento?
Ya elegiste una presentación; ahora hay que identificar qué vitamina o nutriente es la mejor opción para lo que buscas.
Biotina (vitamina B7) → fortalece pelo y uñas, ayuda a que crezcan más fuertes.
Vitamina C → favorece la producción de colágeno y luminosidad de la piel.
Zinc → regeneración de piel y control de inflamación.
Ácido fólico (vitamina B9) → apoya el crecimiento del pelo.
Vitamina D → contribuye a la salud del folículo piloso y puede favorecer el crecimiento del pelo.
Vitamina A → ayuda a la regeneración celular de la piel, puede mejorar textura y elasticidad.
Vitamina E → potente antioxidante, protege la piel del daño oxidativo, mantiene hidratación y también puede contribuir a que el pelo se vea más saludable.
No es magia, es constancia
Como todo, para ver resultados necesitas darle tiempo. Y principalmente, recuerda que los suplementos funcionan mejor como complemento, no como la única solución. Así que dormir bien, comer balanceado y cuidar la piel y el pelo también por fuera es indispensable.
Y sí, todo, es mejor consultarlo primero con tu profesional de confianza −aunque si fuera una necesidad importante, probablemente ya lo estés tomando (considera esto más bien como material para un boost a tu better y prettier self).
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