Prepararme para irme a dormir es todo un ritual. De hecho, hacerlo un ritual es la única forma en la que puedo realmente desconectarme de las pantallas y recordar la delicia que es dormir — y cómo mañana habré deseado irme a la cama más temprano (sí, sabes de lo que te hablo).
Prender una velita, preparar un té calmante… es algo así como mi rutina mañanera (honestamente nada me motiva tanto para hacer ejercicio como mi matcha latte al despertar). Así que lo mismo sucede con el sueño: hay que irlo conquistando, entrando en el mood a tal grado que ya es imposible no querer caer profunda. ¿El elemento secreto de mi rutina? Mi sleep pillow spray.
Romantizar la rutina hace que 100% queramos hacerla sin fallar. Para mí el último paso, el que realmente me hace querer dejar el scroll y cualquier ditracción for good es echar un pillow mist en mi almohada, se siente como un paso seguro. Y no sé si es más placebo, pero funciona: en algo tan rutinario casi engañas a tu mente que entrarás a un tratamiento spa. No exagero porque: ¿ubicas lo que hacen los aromas con nuestros sentidos y nuestra mente? Exacto.
En cosas que adoro: el hint de incienso como rastro de que que alguien acaba de meditar, los aceites esenciales que a veces te aplican en las manos después de una clase de ejercicio y cualquier cosa de aromaterapia calmante. Y sí, me he vuelto fiel a mi Sleep Pillow Spray.
La persona que me lo dio no tenía idea del gran regalo que estaba haciendo. Es de GROUND, marca irlandesa reconocida por sus productos 100% naturales y su enfoque realista del bienestar. Su fundadora lo entendió desde el inicio: cuidar de uno mismo no es lujo, es necesidad. El descanso, el manejo del estrés o la salud hormonal son temas reales que merecen atención diaria, no solo en un spa.
Amé saber que Peigín Crowley (fundadora) —con más de 30 años de experiencia— después de colaborar con marcas como Elemis y Estée Lauder, y de diseñar experiencias de wellness para hoteles de lujo como Rosewood, decidió empezar desde su cocina en la pandemia, mezclando aceites a mano con ayuda de su madre e hijas para lanzar los primeros productos de GROUND. Hoy ofrece desde body balms hasta productos para cosas específicas como embarazo. Así que si te digo que su spray está enfocada en el sueño, puedo confirmar que sí lo está.
Las razones de por qué algo tan sencillo como un pillow spary puede hacer toda la diferencia
1. Aromaterapia y relajación
Aceites esenciales como lavanda, manzanilla y bergamota han demostrado reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial, preparando al cuerpo para el sueño.
La lavanda, en particular, está vinculada en estudios clínicos con la mejora de la calidad del sueño y la disminución de insomnio leve.
2. Asociación mental (ritual de sueño)
Rociar el mismo aroma cada noche crea un anclaje psicológico: el cerebro asocia ese olor con la hora de dormir, lo que ayuda a “apagar” la mente más rápido.
3. Reducción de ansiedad y estrés
Investigaciones han mostrado que la aromaterapia con lavanda puede reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés), ayudando a relajar el sistema nervioso.
Incluso se ha probado en entornos hospitalarios para mejorar la calma y favorecer el descanso de pacientes.
4. Mejora en la calidad del sueño profundo
Un estudio publicado en Journal of Biological and Medical Rhythm Research mostró que quienes usaron aceite esencial de lavanda reportaron más tiempo en fase de sueño profundo (NREM).
5. Alternativa natural y no invasiva
A diferencia de suplementos o medicamentos, los pillow mists ofrecen un apoyo suave y sin efectos secundarios significativos, lo que los hace seguros para la mayoría de las personas.
Otras opciones de pillow mists
Jo Malone Moonlit Camomile Pillow Mist: opción premium, buena concentración de fragancia.
This Works Deep Sleep Pillow Spray: muy recomendada para quienes sufren de insomnio ligero o estrés nocturno. This Works es una marca inglesa independiente con enfoque especial en la ciencia detrás de sus productos.
L’Occitane Cocon de Sérénité Pillow Mist: su aroma es suave, ideal si prefieres algo elegante y que dure un rato.
Neom Perfect Night’s Sleep Mist: su mezcla de varias esencias calmantes aparece entre listas de mejores sprays para tu sueño.
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